달리기에대해~~
희선
2023.04.01
제가 체중이 많이 나갑니다...
고도비만이었다가 이제는 비만 인데요 ㅜㅜ 쩝...
15키로 감량성공후 이제 유지 하기위해 노력중입니다.
그런데 제가 요즘 파워 워킹을 계속하니 효과가 없는듯하여
2분달리고 파워 워킹 4~5분하고 이렇게 반복적으로하고잇는데요
땀은 예전보다 훨신 많이 흘리는것을 느껴집니다
근데 그후 운동이끝난후 무릎과 허리쪽에 통증이 온다는게 문제입니다 ㅜㅜ
얼마있음 체력장 이기도해서
연습중인데요 달리기 이러면 멈춰야 되는건가요???
-
다미
파워워킹으로다시바꾸세요..
스트레칭→무산소운동→유산소운동
이렇게 하시는게 가장효과적이에요~
(무산소는 여건상 안된다면 어쩔수없지만)
뛰기와 걷기의 체지방연소량은 비슷합니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2687759 | 병원선택ㅠ비용등.... (1) | 유리 | 2025-03-11 |
2687700 | 단식 이틀째... 오늘부터 약을 먹어야되는데 괜찮나요? | 갅지삘여우 | 2025-03-11 |
2687626 | 7 kg 티도 안나나요 ?? | 송아리 | 2025-03-10 |
2687577 | 줄넘기 다이어트 ,,, (6) | 봄나 | 2025-03-09 |
2687555 | 다리 알 | 늘찬 | 2025-03-09 |
2687529 | 최대한 간편한 보식방법좀 공유해주세요 (4) | 맞빨이 | 2025-03-09 |
2687497 | 다이어트.. 효과가 안나타나네요..ㅠ.ㅠ (2) | 새 | 2025-03-09 |
2687466 | 칼로리가 궁금해요~~...... (1) | 빈길 | 2025-03-08 |
2687406 | 골반 교정 운동을 하는데 .. (1) | 맨마루 | 2025-03-08 |
2687380 | 런닝머신40분 | 달님 | 2025-03-08 |
2687352 | 제가 처음으로 다이어트를 하는데요 ㅜ 알려주세요 | 트런들 | 2025-03-07 |
2687320 | 레다를 벌써 3번째하구 있는데../// | 이거이름임 | 2025-03-07 |
2687292 | 아 레다 하면서 격한 운동.. | 퐁당 | 2025-03-07 |
2687267 | 레몬물.. 언제 먹는건가요~?? (1) | 권애교 | 2025-03-07 |
2687204 | 언제 물을마시고 언제 앉아야 할까요 (4) | 그림자 | 2025-03-06 |
2687144 | 5일 반정도 단식을 했습니다. | 살랑살랑 | 2025-03-06 |
2687121 | 준비기간에 대한 질문 드릴게요 (5) | 에녹 | 2025-03-05 |
2687094 | 런닝머신 효율적인 방법좀 알려주세요! (2) | 중국드립 | 2025-03-05 |
2687061 | 배변질문요~ | 보늬 | 2025-03-05 |
2687036 | 직장다니고잇는데,,,,,, | 달빛 | 2025-03-05 |