달리기에대해~~
희선
2023.04.01
제가 체중이 많이 나갑니다...
고도비만이었다가 이제는 비만 인데요 ㅜㅜ 쩝...
15키로 감량성공후 이제 유지 하기위해 노력중입니다.
그런데 제가 요즘 파워 워킹을 계속하니 효과가 없는듯하여
2분달리고 파워 워킹 4~5분하고 이렇게 반복적으로하고잇는데요
땀은 예전보다 훨신 많이 흘리는것을 느껴집니다
근데 그후 운동이끝난후 무릎과 허리쪽에 통증이 온다는게 문제입니다 ㅜㅜ
얼마있음 체력장 이기도해서
연습중인데요 달리기 이러면 멈춰야 되는건가요???
-
다미
파워워킹으로다시바꾸세요..
스트레칭→무산소운동→유산소운동
이렇게 하시는게 가장효과적이에요~
(무산소는 여건상 안된다면 어쩔수없지만)
뛰기와 걷기의 체지방연소량은 비슷합니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |
2671869 | 기간이 오래된 (한 3개월정도) 만들어놓은거 먹어도 될까요???????? | 핑1크캣 | 2024-10-16 |
2671839 | 정체기?? (2) | 희미햬 | 2024-10-15 |
2671814 | 중학생.. 다이어트 시작합니다 알맞은 운동방법 추천해주세요 | 비 | 2024-10-15 |
2671788 | ㅜㅜㅜ (3) | 눈 | 2024-10-15 |