달리기에대해~~
희선
2023.04.01
제가 체중이 많이 나갑니다...
고도비만이었다가 이제는 비만 인데요 ㅜㅜ 쩝...
15키로 감량성공후 이제 유지 하기위해 노력중입니다.
그런데 제가 요즘 파워 워킹을 계속하니 효과가 없는듯하여
2분달리고 파워 워킹 4~5분하고 이렇게 반복적으로하고잇는데요
땀은 예전보다 훨신 많이 흘리는것을 느껴집니다
근데 그후 운동이끝난후 무릎과 허리쪽에 통증이 온다는게 문제입니다 ㅜㅜ
얼마있음 체력장 이기도해서
연습중인데요 달리기 이러면 멈춰야 되는건가요???
-
다미
파워워킹으로다시바꾸세요..
스트레칭→무산소운동→유산소운동
이렇게 하시는게 가장효과적이에요~
(무산소는 여건상 안된다면 어쩔수없지만)
뛰기와 걷기의 체지방연소량은 비슷합니다.
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