수다닷컴

흐음 어제 특히 너무 피곤했거든요.. 그젓게 야간해서요.. 어제 아침9시 20분쯤와서 준비해서.. 1시쯤 운동가서 그런거일수도있는데요... 매일 운동할때는 처음부터 싸이클 5분정도 하는데.. 특히 어제는 선생님께서 운동다끝날때 싸이클 15분정도 하고 측정하자고 해서요... 그렇게됬내요..

흐음 채중이 눌었구 근육량이 그대로 래요ㅠ,ㅠ 처음엔 몸풀어야하니 가벼운걸로 들다가 차츰 5키로씩 추가하고있구요... 그리고 운동끝나고 좀 땡기는 느낌이있습니다... ㅠ,ㅠ

근력운동 중량을 너무 가볍게하진 않았나요???

그런데 어제도 채중을 늘엇는데 왜 근육량은그대로죠??? 저는 노력파인데 ㅠ,ㅠ
그렇군요... 그럼 간식 무엇을 먹는게 좋습니까?? 계란을 먹을려고하면은 솔직히 요즘 부수다님이 너무 계란먹는다고 하셔서 계란은 못먹겠어요ㅠ,ㅠ

체중이 늘었는데 근육량은 그대로다..? 그럼 체지방이 늘은건가요..?
어떤식의 중량으로 어떤식으로 운동하시는지 자세히적어주셨으면 좋았을껏을..
수다님이 말씀하신것처럼 체중이 늘어야 근육량이늘어나고 중량이올라갈수록 근비대화 근성장이되는데. 근육량이 늘지않으셨다면 영양도 영양이지만 운동후에 충분한자극이되었나요?. 흔히들 6개월 이후 똑같은 무게와 똑같은 세트 똑같은 운동법으로 정체기를 맛보게될수도있구요. 피라미드세트로하시고계신다면 역피라미드세트로 하신다거나

체중이 늘어야 근육양도 늘어납니다 하루에 6끼 나눠드셔보세요

그런데...많이먹는다고 좋진않다던데요... 그래서 세끼 식사에다가 사이사이에 간식 도먹고있습니다.. 그래서 일부로 살을 찌;고있습니다만 ...

그리고 싸이클15분을 어느정도의 강도로 운동을 했는지 알수가없어.. 근손실이 일어났냐 안일어냤나는..판단드릴수가없습니다..그리고15분정도로는 근손실이 일어나지는않습니다.다만 근성장을위해서는 보다 웨이트위주의 운동이되어 유산소안하시는게현명한판단입니다. 보다선명한 데피니션을 위해서는 어느정도의 근손실은 감수를 해야되구요. 근매스업과 데피니션은 별개입니다. 근성장을 위해서는 탄수화물이 뒷받침이되어야하고 선명도와 체지방제거를위해서는 탄수화물이 극히 배제되어야합

흐음 중량을 처음엔 우선 풀어야하니까 가벼운걸로들고 1셋트끝나고 5키로 더 추가하는데.//.. 그렇게해요 ,.. 안되나요??

나눠서 먹으란 말은 균형잡힌식단을 조금씩 드시란 말입니다 힘드시다면

간식도 몸에 도움 되는걸 드세요