어께가 안커요~
찰스
2023.04.01
다른 부위는 하고나면 다음날 근육통 쩔게 오는데
어께가 영 느낌이 안와요
처음부터 그런건 아니구 언제부턴가 어께가좀 느낌이 안오네요
밀리터리프레스
덤벨프레스
사이드 ,벤트오버 레터럴 레이즈 (프론트는 안함)
머신숄더프레스
어께운동 이렇게 하구 있는데요. 무게도 잘 안늘고...
도와주세요
~
-
진나
전 1년해서 똥배만 늘었어요.. 너무 배고파서 너무 많이 먹어서요..ㅋㅋ
헬스는 2년 정도 해야 좀 감을 잡는대요.. 포기하지 말고 열심히 하자구요^^
홧팅입니다....ㅎㅎ -
귀염포텐
흠 순서를 바꾸란 말씀이신가요?
-
핑크빛입술
어깨는 아무리 노력해도 1년에 크는 한게가 있다고 들었습니다. 1센티 정도? 정말 어깨가 제일 키우기 힘들어요. 선천적으로 어깨가 잘발달되면 모를까요.
-
나길
역시 어께 키우기가 빱시군요 ㅎㅎ;;
-
송아리
운동법을좀 바꿔봐야 될꺼같아요 ㅠ
-
마루한
저두 어깨가 힘드네요 ㅜ
-
햇햇
저두요 ㅠ~ 이제 겨우 1년 넘어가는데
초반에는 몸이 변화되는게 보여서 열심히 했는데 ㅋㅋㅋ
역시 헬스는 어렵네요 -
희라
전 헬스 1년했는대 어깨는 전혀 변화가 없네요..ㅋㅋ
-
제철
어깨에 집중하시고 하시나요...? 저랑 어깨루틴은 비슷하신데... 저는 야호님 루틴에 와이드그립슈러그,프론트레이즈,스트레이트바 로우(하이포지션) 합니다. 어깨운동 푸쉬프레스 하나만 해오다가 2달전쯤부터 루틴잡고 시작했는데 잘크네요... 혹시 삼두가 많이 개입되는지 확인해보세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678999 | 과자 땜에 미치겟어요 (9) | 해골 | 2024-12-20 |
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |