유산소 근손실...
차분나래
2023.04.01
키 188
체중 88.3KG 표준범위 66.1~89.4
골격근량 41.2KG 33.6~41.0
체지방량 16.5Kg 9.3~18.7체지방을 빼고싶은데
아침에 줄넘기 30~40분 줄넘기후 현미반공기 점심 닭가슴살 저녘 동네 뛰기 30~40분 후 현미밥+닭가슴살
중간에 푸쉬업 20개씩 5쌔트 복근 20개씩 5쌔트
이정도로하면 체지방이 좀빠질까요???? 유산소만하면 근손실온다는데 이정도면 어떨라나요?
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꽃가람
보충제 몬스터 밀크 섭취하고있구요 빼먹었네요
어떻게 보충하면 될까요??? -
더글러스
식단자체가 근손실식단이에요