헬스 무게 늘리기
보단
2023.04.01
178/90 인 남성인데.. 외형으로 봐서 내배엽같기두합니다
헬스는 2년 하다가 3년쉬고 다시시작합니다 닭가슴살 고구마 야채 보충제등 섭취잘하고있습니다
일주일쨰인데 3키로 정도 감량하고 근육은 안빠진거같습니다
질문은.. 제가 무게를 많이 못드는거같아서 한번써봅니다.. 운동전 고구마 와 바나나 우유등 섭취를 하고
한시간뒤 운동을 하로갑니다 가슴은 40~50? 어깨는 30 정도 이두는 10키로 정도 들고잇는데
날잡고 횟수상관없이 무게를 좀 높여봐야하는건가 생각이 드네요..
아니면 식단이..잘못된건지^^;
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회사원
좋은답변 감사드립니다^^
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정예
2년정도 하셨으면...무리 하시지 마시고 꾸준히 하시면 금방 무게가 자연스럽게 올라가지 않을까요 ??
아니면 5x5 트레이닝으로 해보시던지 무게좀 올리고 싶으시면..
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