턱걸이 등근육, 이두 효과
조히
2023.04.01
월,수,금,토
주4회 운동을 하는데요
3분할로 가슴/삼두 , 등/이두 , 어깨/하체로 나눠서 하고있는데
가슴이 많이 빈약해서요(외배엽이라) 가슴근육 키우려고
가슴/삼두 , 어깨,하체,이두 로 나눠서 주2회씩하고
턱걸이를 매일하려고하는데요
턱걸이 매일 꾸준히하면 등근육효과가 있을까요 ?
그냥 3분할씩 나눠서 운동하는게 나을지
턱걸이로 등근육키우는게 나을지..
그리고 턱걸이하면 어깨하고 이두에도 효과가있나요?
-
해솔
내용을 보내 주4회 갈때마다 하는걸 매일이라고 하시는거 같은데 별 상관없겠네요
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머슴밥
그리고 턱걸이를 매일하는건 초보라면 상관없습니다.
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널위해
턱걸이하면 이두에도 효과옵니다. 어깨까지 자극이 오는지는 모르겠네요
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