수다닷컴

키 162에 몸무게 87인 여자입니다
제가 지금 3개월 즉, 11월까지 폭풍 다이어트 중인데요
3개월 동안 총 25~30kg 감량 목표구요
다이어트 시작한지는 8일째 되는 날 오늘까지총 4kg감량 했습니다
현재 체중은 83이구요~

지금 제가 하는 식사요법과 운동방법 적어드릴테니 수정할게 있으면 좀 해주세요

아침운동
스트레칭, 웨이트 가슴 15회 2세트, 다리 15회 2세트, 자전거25~30분, 런닝 25~30분, 사우나
*핼스 할때 지방을 좀더 태우기 위해서 팔, 다리, 배에 핫바디 바르고 운동해용

저녁운동
스트레칭, 줄넘기1000개, 반신욕, 사우나

아침식사
아침은 제가 거의 10시쯤 일어나기 때문에 아침을 안먹어요
배가 고프면 바나나1개 먹거나 쉐이크 한잔 먹어요!

점심식사
헬스 끝나고 닭가슴살1조각, 샐러드(오이,파프리카,드레싱아주조금), 바나나1개나, 방울토마토
* 닭가슴살, 샐러드가 지겨울때 닭가슴살카레 1그릇(재료는 감자, 당근, 닭가슴만 들어가용)

저녁식사
허벌라이프 쉐이크1잔(바나나반개갈아서)
* 위가 줄었는지 저녁을 안먹을때가많아요 별로 배가 고프지 않아서요^^;

↑위 방법이 지금 제가 하고 있는 식사요법과 운동방법 입니당
3개월 동안 폭!풍! 다이어트 성공 해야 되는데 도움좀 주세요^^

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