골격근량이 궁금해요~~^^;
아잉
2023.04.01
키 175에 88입니다ㅋ 현재 골격근량은 40이구요 체지방은 24네요 ㅠㅠ 올해말까지 75킬로 감량이 우선목표인데요
키 175엔 골격근량은 얼마나되어야 근육이 많고 탄탄한몸이 되나요?^^; 180이상은 60은 넘어야한다더라구요^^;
그리고 저는 일반식먹으면서 헬스하는뎅 식단을 꼭 갖춰야할까요? 4개월차이고 그동안 3분할 하다가 현재는 체지방감량과 운동법을 바꿔서 3대운동포함 무분할25셋합니다 컨디션 좋지않은날엔 소근육 복근하구잇습니다
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조심해
그러게요 저두궁금..
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나라찬
답변감사합니다! 역시 지방을 업애야하는군요 ㅜㅜ
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Isolation
저랑 체형 비슷하신듯 해요. 저는 172에 근육량 43정도에서 체지방 제거중입니다. 식탐이 너무 강해서...체지방률은 12~14 사이에서 왔다갔다하네요. 단백질 보충 잘 해주시면서 유산소늘려서 체지방 컷하고 ㅎㅎ 근육 업 하시면 될듯합니다. 제 계획입니다. ㅎ
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채꽃
골격근60이 넘으면 세계권 선수가아닐까합니다;;;
골격근 40도 적은수치는아니죠.체지방을 낮춰보시지요 -
나라찬
올해 목표는 75킬로그램 골격근량 1~2키로증가 체지방은 10키로 목표로하구잇어요~^^
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