수다닷컴

3분할을 1년 정도 했는데어느 정도 집중력이 생긴 거 같아서 5분할로 전환했습니다.
운동순서는 수다님께서 추천하신 방법대로 시작을 했구요 확실히 한 부위에

집중할 수 있어 운동 중 팽팽한 긴장감과 운동 후 근육 통증을 훨씬 더 강력하게

느낄 수 있는 것 같습니다. 예를 들면 하체를 한 뒤 3일 동안 계단 내려가는 게

힘들 정도가 되구요 가슴 운동 후 통증은 4일 이상 지속됩니다. 계속 이런 식으로

강력한 자극이 올 지는 두고 봐야겠네요.
어제는 어께 운동을 했는데 오늘 아침에 선명한 가슴쪽 통증이 있어 의아스럽습니다.

사실 어제 밤 부터 가슴쪽 느낌이왔던 걸 보면 그저께 밤에 한 이/삼두 운동 시 받은

자극 탓이 아닌가 싶기도 합니다.
어제 어깨 운동할 때 했던 건 시티드 머신 프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 래터럴 레이즈,

시티드 머신 오버헤드 프레스 각각 4~5세트 씩였구요
그저께 이/삼두 할 때 삼두로는딮스, 오버 헤드 케이블 익스텐션,원암 덤벨익스텐션

이두로는 덤벨컬, 스탠딩 바벨컬, 헤머컬, 머신 프리쳐 컬 등을 4~5세트씩 했습니다.
현재 가슴 쪽에 오는 짜릿한 이 통증이 이/삼두나 어꺠 운동 시 제대로 집중이 안된

탓일까요 아니면 어쩔 수 없이 수반되는 보조근의 자극일까요. 순서대로 하면 오늘

은 등운동 내일이 가슴인데 내일 운동 시 현재의 통증이 지속되면 지장이 있을 것

같아 걱정입니다.

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