벤치딥스!
앨버트
2023.04.01
가슴 아랫쪽 운동을 하려고 하는데
평행봉이 없어서
벤치딥스를 시작했습니다..
그런데...어깨와 가슴사이에 통증이 와서 잘 못하겠습니다..
상체를 앞으로 하라는데....잘 안되네요...
벤치딥스 팁 좀 알려주세요!
홈트로 가슴하부 운동할수 있는 다른 운동도 알려주세요!
-
튼동
통증이 오시는 경우는 그부위의 근육의 강도가 약해서 일수도 있고 자세가 불안정해서 일수도있습니다.
고럴땐 머리를 최대한 몸쪽으로 끌어당겨서 즉. 최대한 숙여보세요. -
연다홍
열심히 해볼게요 ㅎ
-
뿌닝
벤치딥스는먼가요 ㅋ 벤치두개놓고 사이에서하는거보고말씀하시는건가용??
음저도 처음에 딥스 한번도못햇어요 ㅜ 5개월전에 ㅜㅜ
지금은 12개씩 10세트씩 하구요 자세라면 허리와 하체를 고정하시구 상체를약간앞으로 숙이면서 내려가야되요 상체를숙일때 하체는뒤로가게되죠
＼ -각도는 이정도
그리고 내려갈땐 아랫가슴으로 바친다고생각하고 올라올땐 삼두로 올라오세요
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