수다닷컴

유령님이 말씀하신거 처럼 운동하면 스쿼트와 같은 효과를 얻을수있나요?
근데 뒤꿈치를 들고 운동을 하면 해보신분들은 아시겠지만 중심을 잡기 힘듭니다..
그러므로 뒤꿈치를 들고 운동을 할수가 없습니다.
그런데 혹시 뒤꿈치에 나무나 어떠한 물건을 넣어서 끼고하는건 어떤지 모르겠네요 뒤꿈치의 높이를 높여서 하는거 ;;;전에 들었는데 그렇게 하면 운동효과는 좋긴 한데 매우 힘들고 잘못하면
무릎을 다칠수도 있다고 들어서요 ㅠㅠ

유령회원님 방법을 한번 써봐야겠네요.

한수다님 쪽지 확인하세요...

저의 개인적인 생각은 스쿼트를 꼭 중량걸쳐서 안해도 된다고 봅니다. 님 같은 경우 발뒷꿈치로 지지하시는 것이 어려우시다면 발 앞꿈치로 지지하고 발뒤꿈치를 드는 힌두 스콰트라는 걸 해 보십시오.

근데 레그프레스도 거진 쭈그려앉는 자세라서 안 되실 거 같아요; 스쿼트보단 낫겠지만..
으흑흑흑 런지나 루마니안 데드리프트 정도..

제 개인적인 생각으론 스쿼트가 하체운동하는데 꼭필요한건 아니라고 봅니다 하체운동하는데 있어서 스쿼트가 운동이많이되긴합니다만 다른 하체운동법도 많이있습니다 천천히 사이트에서 찾아보세요. 정말중요한건 아무리 좋은 기구 운동법이 있다해도 자기가 얼만큼 열정을 가지고 노력하느냐에 따라 달라지지않을까요? 열운하세요~

-_-a 풀스퀏 (뒷굼치 엉덩이가 닿는=완전 쪼그려앉기) 하지말고..
무릎이 지면과 평행한 지점에서 멈추면 될듯.. 스퀏은 하체운동과 코어(몸통중심)운동이죠.
배에 힘많이 주시고 코어에 집중해서 하시면 될겁니다.
이 일반 스퀏에서 하체운동강도가 부족(그럴리는..)하다고 느껴지면 레그프레스 하시면 되겠죵..

맨몸 스퀏부터.. 빈봉 스퀏.. 저중량 고반복 스퀏.. 적정중량 반복 스퀏..
-_-a 상급자가 아니면 고중량 스퀏은 반대합니다;; 정말 위