분할운동 질문
큰힘
안녕하세요 선배님들... ^^*
운동을 하다가 질문이 있어서 도움 요청 합니다
운동은 PT와 함께 약 2개월 반 정도 했고, 이제는 혼자서 해야합니다. (자금 압박으로 ㅠㅠ)
PT와 함께 할때는 3분할로 일주일중 6일을 운동했었는데, 그때정신의 80%를 운동에만 신경을 썻고 (다이어트)
지금은 체중이 비만에서 표준으로 돌아와서 ^^*
일상에 조금더 집중을 해야 하는 상황입니다.
현재 운동이 가능한 시간은 약 1시간 30분으로
웜업+스트레칭 10분
웨이트 40분
유산소 40분
마지막 스트레칭 5분
진행합니다.
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자 그럼 서설은 이만하고 본격질문 ㅎㅎ
운동시간이 부족해지다 보니 40분간 두종료 (ex 가슴 삼두, 어깨 하체 등)을 하기 어렵습니다.
그래서 6분할로 하려 하는데, (월-가슴, 화-등, 수-팔슈퍼세트 , 목-어깨, 금-하체, 토복근 일-휴식)
일주일에 한부위를 1번, 한달에 4번밖에 못한다는 단점이 있습니다.
아직 초보이다 보니 중량도 작고(벤치프레스 50Kg 달면 (바무게 제외) 죽을수도 있다는 생각이 듬 ㅡㅡ)
6분할 운동이 비 효율적이 아닌지 여쭈어 봅니다.
*참고로 저녁운동을 하고 있고 (7시 30분~) 월요일 저녁에 가슴은 오늘 아침쯤에 회복이 됩니다.목 저녁 까지는 땡기는 느낌이 있고요
저와 비슷한 경험을 해보신 선배님의 조언을 기다리며,혹 추천해 주고 싶으신 방법이 있으시면 부탁드립니다.
행복한 금요일 되시기 바라며~~~!! ^^*
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