수다닷컴

다이어트 시작한지 10일째 되는 1人입니다...
현몸무게 58.5kg, 10kg 감량목표입니다- (키가작아서ㅠㅠ)
그동안 운동하면서 식단은반식만 하면서 조절하다가.. 오늘부터는 식이조절도 제대로 하려구요!
식단, 운동법 괜찮은지 봐주세요ㅠ.ㅠ (운동은 10일동안 계속 해왔어요-)식단
아침식사 30분전 사과 반개
아침 현미잡곡밥 1/3, 숙주나물, 시금치나물, 김치 (나물위주 반찬으로...)
간식 오이or 당근 (생야채), 녹차
점심 현미잡곡밥 1/2, 닭가슴살 or 고등어 or 두부반모, 나물 위주반찬
간식 아몬드 10알, 녹차
저녁 고구마, 저지방우유 /or 샐러드(두부 or닭가슴살 or달걀등 번갈아가며..)

매일 저렇게 먹을건 아니구요, 대충 틀을 잡아서... 먹어볼까 생각중입니다.
나물 종류도 번갈아가면서 먹을듯... 이렇게 하면 변비 없겠죠?운동
10:00 책벅지(두꺼운 책 다리사이에 끼고 버티기) 40분
15:00 이소라 슈퍼 다이어트 체조① 45분
19:30 학교운동장 20분걷기, 줄넘기 25분(약 1300개), 공원 파워워킹 40분

운동도 매일 이렇게 하지는 않구요... 아침점심에 하는건 거의 하지만.. 저녁운동은 번갈아가며 시간 조절해서 합니다.
이소라 체조는 익숙해지면 다른 동영상 찾아서 해볼까해요-
가끔씩 훌라후프 하고있구요... 근력운동은 지금 제 체력이 저질이라 좀 지나면 시작할까해요...
헬스장은 왠지 두려워서...(소심소심) 등록 못하고 야외 운동하고있어요ㅠㅠ
흠, 11월 중순지나면 추워질듯해서 그때쯤에나 헬스장 등록할듯;;
아무튼 나름 한다고 하고있는데 잘 하고 있는건가요?
바로 효과 바라고 하는건 맞지만... 3개월 이상 목표로 하고있습니다-
잘못된점은 마구마구지적 부탁드립니다-

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