수다닷컴

힘내세요

배운동은 매일..나머지는 이틀에 한번정도...뭐 그런식이죠.

근육운동후에는 하루나 이틀전도 꼭쉬어줘야 하나요?

복근은 대퇴근 대흉근 광배근에 비해서 회복이 빠른 근육이랍니다. 보통은 2틀에 한번정도가 적당하지만 부하를 주지 않거나 강도를 높이지 않고 쉽고 편하게 한다면 매일해도 상관없답니다.

역시 그렇군요.. 웨이트보다는 복근을 더 쥐어짜줘야겠네요. 근데 복근도 근육이라 매일하는 건 안 좋지 않나요?

강도있는 복근운동후 유산소운동 좋은방법입니다.
복근을 강도 있게 해주면 복근주위 근조직이 활성된답니다.
이상태에서 유산소운동을 할 경우 복근부위는 다른 부위보다 활성이 되어있는 상태이므로
지방을 효과적으로 태운답니다.
일반적으로 체지방은 전체적으로 빠지지만 특정부위를 강도 있게 활성시키면 그 부위는
다른부위보다 먼저 지방을 태우는 작용을 한답니다. 이점 운동할때 기억해 주세요.^^*

복부에 지방을 빼는데는 피나는 노력이 필요합니다. 저도 뱃살이 있어서 복근운동을 시작했는데 제대로 할려면 유산소 운동과 병행해주면 효과가 있습니다. 복근운동을 더 많이 해 줄수도 있지만 그보다는 복근운동을 꾸준히 쉬지않고 하는것이 중요합니다. 즉, 근육운동은 매일같이 하면 무리가 가지만 복근운동은 매일같이 해야 효과가 있습니다.