복근 운동을...
해솔
지금까지 한 부위 집중적으로 하고 다른 부위 또 하고...
이런식으로 했었는데...
보통 워밍업으로 유산소 10분 정도 해 주고...
웨이트 해주고... 복근 해주고.. 유산소로 마무리.. 이렇게 했었는데...
복근 운동을 운동 사이사이에 쉴때 끼워서 해도 되나요?
시간도 단축되고.. 괜찮을 듯 싶은데...어찌 보면 안 좋을 것 같기도 하고..
전체적인 살이 쫙 빠졌는데.. 배 부분의 살이 약간 남아 있어서.. 복근을 중점적으로 만들라고 하는데..
보통 유산소를 할때.. 중점적으로 한 부분의 지방이 빠진다고들 하던데요..
그렇다면 다른 부분의 웨이트를 줄이고 복근을 더 많이 해야 배 주위의 체지방이 빠지는 건가요?
그렇다고 웨이트를 소홀히 할 수도 없고...
어떤 식으로 하면 좋을까요?
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횃불
힘내세요
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후예
배운동은 매일..나머지는 이틀에 한번정도...뭐 그런식이죠.
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유1혹
근육운동후에는 하루나 이틀전도 꼭쉬어줘야 하나요?
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은율
복근은 대퇴근 대흉근 광배근에 비해서 회복이 빠른 근육이랍니다. 보통은 2틀에 한번정도가 적당하지만 부하를 주지 않거나 강도를 높이지 않고 쉽고 편하게 한다면 매일해도 상관없답니다.
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소
역시 그렇군요.. 웨이트보다는 복근을 더 쥐어짜줘야겠네요. 근데 복근도 근육이라 매일하는 건 안 좋지 않나요?
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Sweet
강도있는 복근운동후 유산소운동 좋은방법입니다.
복근을 강도 있게 해주면 복근주위 근조직이 활성된답니다.
이상태에서 유산소운동을 할 경우 복근부위는 다른 부위보다 활성이 되어있는 상태이므로
지방을 효과적으로 태운답니다.
일반적으로 체지방은 전체적으로 빠지지만 특정부위를 강도 있게 활성시키면 그 부위는
다른부위보다 먼저 지방을 태우는 작용을 한답니다. 이점 운동할때 기억해 주세요.^^* -
꽃짱아
복부에 지방을 빼는데는 피나는 노력이 필요합니다. 저도 뱃살이 있어서 복근운동을 시작했는데 제대로 할려면 유산소 운동과 병행해주면 효과가 있습니다. 복근운동을 더 많이 해 줄수도 있지만 그보다는 복근운동을 꾸준히 쉬지않고 하는것이 중요합니다. 즉, 근육운동은 매일같이 하면 무리가 가지만 복근운동은 매일같이 해야 효과가 있습니다.
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