어깨운동중에 허리무리안가는운동
슬옹
안녕하세요 회원님들ㅎ
제가 허리디스크가 좀있어서....좋아지긴했지만 무리하면 악화될까봐 걱정이긴해요
다른운동은 상관없는데 어깨운동 하려고 덤벨 무거운거를 머리위로들면 허리로 통증이 올때가 가끔 있더라구요
혹시 허리에 중량안실리고 어깨근매스 키울수 있는 방법은 뭐 없을까요??
허리랑복근운동 열심히하고있는중이긴합니다ㅜㅜ
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스릉흔다
그래야겠어요. . .
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스위트초코
자극 위주로 가세요. 저중량(1~2kg) 고반복으로 자이언트세트(전면, 측면, 후면)로 돌리시면 근지구력도 늘고 건과 인대도 튼튼히 할 수 있습니다. 그러면서 허리가 좋아지면 그 바탕으로 중량을 올리시는게 좋지 않을까요?
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소아
저도좀 알려주세요~ 저는척추분리증있는데 어깨너무무리하면 하루이틀은리아작납니다ㅠㅠ
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슬우
차이 많이 나요~ 전 안하고 하지만;
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좋아해
등받이 하면 괜찮지 않나요?
전 등받이를 하면 가동각이 달라져서
팔꿈치에 무리가ㅜㅜ -
노을
어깨운동할때.. 허리아치 심하게 하니까 부담오긴 하던데 저동 ㅋㅋ
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소심한여자
등받이 하고 해도 그런가요?
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눈
감사합니다ㅠ
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행운아
전직 허리디스크 환자입니다. 허리가 어느정도 아프셨는는 모르겠습니다만,
밀프하실때 서서하세요, 앉아서 할때와 서서할때 허리에 오는 부담은 차이가 큽니다.
허리환자들은 앉아서 하는 모든 행동자체가 부담입니다. 서서 하면 훨신 줄어들구요...누우면 더욱 더 좋구요^^
운동하기전에 고양이 자세나 기타 스트레칭으로 확실히 허리를 푸시고..
눈물을 머금고 중량에서 타협을 보셔야 할 겁니다..적당한 중량으로 최대한 자극을 느끼시는 수밖에...
저는 -
예님
등받이는 안해봤어요 하면좀 나을까요?
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