운동후 섭취에 대해서..
해뜰참
2023.04.01
운동후에 보충제를 포도쥬스에 타먹어도 효과가 있나요?
제가 집에서 핼스장까지 20분정도 걸립니다. 물로 몸좀 씻고나오면 10분정도
더해서 30분정도 걸립니다. 이정도면 편의점이나 슈퍼에서 포도쥬스 조그만한것 구입한다음
보충제를 거기에 타먹으려 하는데요..
탄수화물 섭취후 단백질섭취를 하라던데 포도쥬스를 마신다음에 보충제를 물에 타서 마셔야하는건가요?
보충제가 ,,초코맛이라 ,,포도쥬스에 타먹으면 맛이 이상할거같기도하고 ,,
탄수화물 섭취가 필요하다는 글을 보기전까지는 30g당 단백질28g정도 들어있는 보충제(탄수화물은 없음 ..)를
샤워하고 나온다음 정수기 물에 타먹었어요. 탄수화물같은거 섭취는 않하구요 ,,
-
퍼리
바나나 흡수가 빠르지않다는 고구마정도
귀찮게 먹기싫으시면
게이너 반삽씩드세요 운동직후
게이너두 단백질 탄수화물 비율이 좋은걸루 -
엘핀
보통 , 운동후 바로 섭취 가능한 것을 꼽으라면 바나나 혹은 포도쥬스 인데요..
이걸 왜 먹냐 하면 웨이트 로 고갈된 열량을 보충하는 의미에 있는거에요..
바나나 나 쥬스 류 는 몸에 흡수되는 속도가 매우 우수해서 선호 하는것입니다..
그런데 , 포도쥬스 와 단백질파우더 ( 어디껀지 모르겠지만 ,, 매우많이 포함되 있네요..,,, )
를 같이 섭취하면 흡수 경쟁이 붙을 수 있으므로 ,, 샤워전 포도쥬스 한잔 샤워 끝내고 단백질
쪽쪽 빠는게
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |
| 2691328 | 이두박근,어깨운동 질문 | 새 | 2025-04-12 |
| 2691273 | 엉덩이 허벅지 운동에 대해서 고수님들 답변좀.. (8) | 창의적 | 2025-04-12 |