운동시간 질문드립니다~
희미해
2023.04.01
안녕하세요
현제제가 운동시간이 근력운동 30분 정도 유산소 10km 걷기 + 줄넘기 2~3천개정도 하고있습니다
유산소만 넉넉잡고 세시간정도하고있는데 주변에서 운동시간이 너무많다 하더라고요 ...
이정도 시간이면 많은건가요
저는 지금 98~82까지 뺏습니다~
식단은 저녁은 닭가슴살 + 토마토 셀러드 위주로 먹고있구요 아침점심은 소식하고있습니다 ~
제운동법이 문제가있다면 알려주세요~
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얀새
인바디 한번 재보세요. 헬스장 안다니신다면 동네 보건소에서도 무료로 측정해준답니다.
근육량이 많이 부족하시다면 근력 유산소 비율을 6:4정도로 해주시고요
쭉운동하시다가 근육 많이 발달하시게 되시면(우락부락을 말씀드리는건 아니에요^^)
그때 근력 유산소 2:8정도로 운동하시면 좋으실거같아용~~!!! -
봄바람
살쳐짐은 없으셧는지요 ?
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뽀그리
그러면 어떡게운동을해야하나요
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지지않는
근손실 4kg올게 8kg 왓을거라고생각됩니다 인바디한번재보세요 그리고..살쳐짐은없으셧나요 ? 어느정도 살쳐짐이 잇을거라고 생각됩니다 본인은 살쳐진거 잘 못느끼지만 점차살을 빼면 쳐진게 느껴집니다
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