런닝머신 질문입니다
사이
2023.04.01
안녕하세요 운동초보입니다
심폐지구력 패활량 키울려면 어떤식으로해야 오래달리고 단련되나요?
10분이상을 못뛰겟어요 숨이 너무 막혀서 오래못뛰겟네요
그래서 파워 워킹으로 30분~ 40분정도 걷기하는데요 땀은 10분지나면서 나기시작해서
상위가 젖을정도로 땀은 나는데 너무 저질 체력이라 그런가요?
달리기 잘하고 싶은데 어떤 식으로 훈련해야 할까요?
-
뽀대미녀
달리기는 100m 는 순발력이필요하고 1000m 달리기는 지구력이 필요하니까,
원하는 종목대로 운동하시면될거같아요! -
피어나
파워워킹도 아주훌륭한 운동이고 심폐운동에 최적입니다. 무슨운동이든 본인체력에 맞추는게 중요합니다. 파워워킹열심히 하시길바랍니다. 런닝시 10분뛰었을때 힘든건 당연한거구요. 꾸준히 하다보면 버티는 시간이 늘어나는거죠. 본인체력에 맞춰 속도조절하시고 꾸준히 하세요. 꾸준하게 시간을 늘려가다보면 사점을 경험하면서 본인체력이 많이 늘었다는걸 경험하게 됩니다. 심폐지구력은 꾸준함이 최선입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678999 | 과자 땜에 미치겟어요 (9) | 해골 | 2024-12-20 |
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |