근육으로 체중이 안느는데요
리네
영양 때문일까요??
제가 키는 168에 몸무게가 48.5인데요
상당히 표준체중에서 부족한체중이죠,,,
그래서 체중을 늘리려고 운동을 한 3달 좀넘게했나
그런데 예전보다 힘이 아주 조금 좋아진것같긴한데
운동하면서 관절이 안좋아져서 중량도 덤벨3kg에서 안올리다보니까 근육도 더 안커지는데요
안그래도 작은데 ㅡㅡ
근데 영양때문인지 체중이 안느네요
아침밥은 학교때문에 조금먹고
점심급식은 학교반찬도 그렇도 진짜 부실하게 나오고
저녁은 학교급식 맛없어서 빵하나랑 우유하나 사먹고
또 집에 야자하고 10시 40분쯤에 와서밥먹고
그리고3개월동안 하체랑 복부는 재미도 없고 성취감도 없어서 안했더니 하체부실 ㅡ,,,
체력장때 운동장 3바퀴때부터 다리랑 무릎이 아픔 ㅡㅠ 복부는 어쩌다함 ㅡㅡㅡ 5분도 안함 ㅡㅡ
뭘더 먹어야 할까요??
근육으로 체중늘리려면 중량은 어느정도에 어떻게 운동을 해야할까요?
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들찬
근육으로 체중 늘리려면 정말 엄청난 인내와 노력이 필요합니다.한달에 근육량 1키로씩 는다면 우리나라사람 다 미스터 코리아 대회나가게요.. 1달에 0.2키로 늘리는것도 힘들죠.
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유희
쩝..요즘 허리 안좋은사람이 이리 많은지..하하하.. 저도 고등학교때 척추측만증이였습니다. 상당히 통증이 심했었는데...운동하니까 낫더라고요... 운동해서 허리 근육이 강화되서 그런지 통증이 사라지더군요..그러고 군대 갔다오니 완치? 되더군요..^^:요세는 전혀 일상생활에 지장도 없고 중량드는것도 허리에 부담느껴서 못든적 없습니다..^^ 일단은 중량 많이 하지마시고 허리근육 많이 강화를 시키세요....^^
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타마
고등학생이긴한데 생일빠른 16살인데요 ,,, 아 그리고 척추측만증이고
요즘에 학교책상에 오래앉아있다보니까 허리가 아퍼서 허리땜시 중량을 못올리겠어요 -
배꽃
저도 8kg 가 딱 12회 5세트가능한무겐데 12kg 로 운동합니다..고중량저반복이 근력,근육엔 최고
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해골
고등학생인데 덤벨3kg라...한 7kg 로 고중량저반복하세요.
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소유
아직 본격적으로 운동할 나이가 아닌것 같습니다. 천천히 하세여.
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맞빨이
영양이 엄청 부실해요^^; 근육으로 체중을 늘리시려면 초반에는 복근운동을 꾸준히 하시면서 엄청 드셔야 합니다.
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AngelsTears
운동을 하다보면 입맛도 돌아요~~.
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맺음새
영양이 많이 부실하군요...잘먹어야 근육도 생기는거죠..^^ 그리고 운동할때 하체 복근 꼭 하세요....
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