수다닷컴

기본적인 용어를 먼저 습득하시고 해보세요..

하체운동은 꼭 해주셔야 되요..처음 운동하시는분들이 대부분 다 하체는 등한시 하는데 하체운동을 소홀히 하시면 잠재된 크기의 상체크기를 못 만든다고 하네요,,운동 용어는 검색하시면 다 나와요.. 운동방법도요,.,그냥 검색창에 스쿼트 데드리프트 벤치프레스만 치셔도 나와요..말로는 설명이 좀 그렇네요,,조금만 공부하세요...

가슴운동은 벤치죠..팔운동은 스탠딩 바벨컬 삼두는 딥스 하체는 스쿼트 등은 루마니안 데드리프트 이 운동 모두 프리웨이트 에요..

그동안 부위별로 하루에 하셨나보네요? 가슴 팔 다리 등 어깨 요렇게요? 그동안 정확히 어떻게 운동하셨는지 정확하게 올려주세요..기초운동은 제대로 하셨는지 모르겟네요..

아~ 어려워 제가 운동용어 하나두 모르거든요ㅠ.ㅠ 자세히 설명좀요~ 제가 근육 운동은 제대로 안했어요 유산소를 넘 마니 했거든요 유산소가 넘많다는 소리도 들었습니다. ㅠ.ㅠ 가슴은 그거 누워서 역기같은거 드는거요 케이블달려인는거 그리구 복근은 기구 이쪼? 다리걸구 하는거 그래서 하복부는 민둥 ㅡ.ㅡ 상복부만... 팔은 팔꿈치 대고 손잡이 잡고 올려따 내려따 하는거랑 하체는 아직 안해요... 이게 근육운동 다 ㅠ.ㅠ 근육 운동을 어떻게 하는

아픈것은 몸에서 보내는 위험신호죠.아픈데 계속하면 안돼죠..처음부터 다리를 일자로 하고 정확하게 하실 필욘 없어요.처음엔 다리 구부리고 시작하셔도 되요..누워서 다리 올리기 말고도 하복부 운동 많아요..