웨이트후 유산소 질문드립니다
부루
근육량 늘리려면 웨이트후 유산소는 안하는게 나을까요?? 그래도 하는게 나을까요? 키176에 몸무게72정도 체지방12퍼인데요
그닥 12퍼같진 않네요ㅡㅠ 음...좀 갈라짐이나 윤곽이 좀 보이면 좋겠는데 아직도 처진 살이보이니깐 의기소침해지네요ㅠㅠ
참고로 97킬로에서 지금까지 72킬로까지 감량했어요 헬스도 하면서 음식조절과 단백질 위주 식단과 운동 스케쥴두 사이트 눈팅으로 보고 했는데 이제 감량보단 보기 좋은 몸을 원합니다
많은 조언 부탁드립니다
핸폰으로 글 쓰는거라 이해 부탁드립니다
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좋아해
아 그렇군요 감사합니다 감량중일땐 유산소를 40분이상 어떨땐 TV보면서 1시간 이상식도 했었거든요 요즘은 걱정되서 20~30분만 하거든요 암튼 유산소운동도 필요하군요 답변감사합니다
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작약
그리고 유산소 운동으로 근육량 걱정 하실려면, 유산소 운동을 한시간 이상해서 아미노류신이 감소 될 때만 근육량 증가가 더뎌 지는겁니다. 30분 정도 한다고 근육량 손실날 일 없으니 유산소 운동도 신경쓰셔서 하시는게 좋습니다. 운동 열심히 하세요 화이팅
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아리솔
근데 체지방은 어느정도 되야 윤곽이 나올까요??7월에 인바디는 12.2퍼 더라구요
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사람
운동전 웜업용 유산소 운동, 웨이트 트레이닝 후 유산소 운동도 필수 입니다. 무산소 운동하면서 탄수화물이 다량 소모 되서 유산소 운동할 때 효과적으로 체지방을 감량 할 수 있으니까요. 윤곽이 걱정이시라면 근육량 증가도 중요하지만 그 이상으로 체지방 감량이 중요합니다.
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ComeOn
글쿤요 유산소도 필요하군요 감사합니다
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