알배김 질문좀..
솔길
2023.04.01
안녕하세요. 헬스초보구요 운동한지 2주다되갑니다~
지금 하는거는
1. 덤벨컬 (한팔당 15회 6키로)
2. 덤벨한팔들고 몸은45도 머리만 정면 팔 귀옆에 붙이면서 일자로 쭉뻗고 반대팔로고정후 뒤로 내려가따 올라왓따하는거
(한팔당 15회 3키로)
3. 버터플라이 (15회 20키로)
4.체스트프레스 (15회 30키로)
5.플랫벤치프레스머신 (15회 30키로)
8세트 하고 있거든요 근데 처음 2~3일은 진짜 가슴안쪽부터해서 팔 다 알배기고 그랬는데
지금은 운동할때는 한 6세트부터 힘들다는 느낌? 땡긴다고 해야대나 그런 느낌 받는데
그다음날 알안배기네요 ㅋㅋ
제가 지금 엊그제부터 8세트때 무게 1단계씩 올려서 해봤는데 진땀빼면서 겨우 했어요 ~
이런식으로 다음엔 7세트부터 6세트부터 5세트부터한단계올려서 할려는데 맞나요? 무게올리는법
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