휴식기간 질문
앵겨쪼
2023.04.01
제가 수요일에 처음헬스시작했는데 스쿼트와 데드를 조금 무리하게했는지 오늘까지알이배서 걸을때도 쑤시네요
전 하체를 격일로하려고계획해서 오늘다시하체하는 날인데 알배고했어도 하루만쉬어주면되나요 아니면더쉬어줘야하나요?
그리고 운동아예쉬는날도 똑같이 프로틴먹고 닭가슴살먹어야되나요? 좋은답변부탁드립니다
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아리솔
근육통으로 아플때는 전휴식추천이요...운동하다보면 풀리기도하는대 어차피 운동에집중도 잘안돼고 원하는목표까지 다 하기힘들어요 가벼운스트레칭이나 런닝 정도는 추천......보충제는ㅎ운동 얼마나하셧길래벌써 보충제를 식사량이 부족하면 드셔야죠 뭐..
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