하복부만 볼록합니다;; 유산소 운동도 맨날 하는데;;
지지않는
다른부분들은 왠만큼 틀이 잡혀서 복근을 만들고 싶은데여 상복부는 불빛에 절묘하게 비치면 좀
근육이 나옵니다 근데 하복부는전혀 보일 기미가 안보이네여;; 그렇다고 변비가 있는것도 아니구;
복근운동도 제생각으론 꾀 해왔다고 생각하거든요; 제가 운동 4개월하다 5개월정도 쉬고 다시 지금 7개월째
다니고 있는데요 예전에 4개월 할때는 복근 만들어 볼라구 막 운동하는데 그때도 상복근은 조금 보였거든요
근데 하복근이 안보여서 벌크업이 부족한가 싶어서; 발에다가 12kg짜리 덤밸 끼고선 레그레이즈도 하고 막
그랬거든요; 그래도 안보이네요; 요즘은 그냥 레그레이즈 하루 크런치 하루이렇게하고 있거든요;; 그렇다고
유산소 운동을 안하는것도 아니거든요?ㅋㅋ 하루에 30분씩 걷고요 겨울엔 1시간씩 했는데 더워지니까
좀 걷기도 귀찬고 해서 30분으로 줄였어요 ㅋㅋ; 암튼 거의 매일 합니다 가끔 가끔 귀찬을때 일주일에 1~2
번씩 안할때 있구요; 173에 69kg인데 뚱뚱한 것도 아닌데 아랫배만 좀 나왔네여;;병이 있는것도 아니구
유산소 운동 많이 하니까 팔이랑 종아리만 계속 얇아 지네여;;ㅋㅋ 내일 체성분 검사하러가는데 그때 결과가
자세히 나오겠지만 제 운동법에 문제가 있는건지.. 좀 알려주세여;;
-
리나
식단조절 방법밖에는 없습니다. 아니면.....윗분 말씀처럼 길게 1,2년 보고 꾸준히 하시면 됩니다.
-
철죽
복근이라 .. 전체적인 균형미까지 고려 한다면 최소 삼년 이상은 해줘야 제대로된 복근이 있으려나 생각이 드네요..
-
아키
숙변 제거함해보세요 ㅎㅎ
-
벚꽃
저와 뱃살이 비슷하신모양이네요..유산소운동해주시고 복근운동을 꾸준히 해주세요..흰딩크님의 말씀처럼 음식조절도 하세요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678999 | 과자 땜에 미치겟어요 (9) | 해골 | 2024-12-20 |
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |