오키 남성 입니다 help me~제발~
바라
자 자 그니깐 제가 키가 175 이구요 몸 무게가 80 입니다,. ㄷㄷ,. ㅠㅜ
원레 100이나갓었지만 이건 아니다 싶어서 빼게 됫는데요 80정도가 되니깐 정말 힘드네요,. 막 합리와를 하게되구,. 쩝 그래도 죽을 각오로 다이어트를 시작 했습니다,. 여기가 중요한데요.
일딴 하루 점심 1끼 먹구 저녁 단백질 쉐이크 250 ml정두 마십니다,.일딴 이렇게 제가 정한 하루 식량이고요,.
이렇게 먹구 저녁에 이제 40분 런닝 1시간 정두 근력 운동을 합니다. 죽을 맛이죠.
근데 이렇게 적게 먹구 운동 해도 되련지요? 살빼는데 효과가 있는지? 몸에 무리가 있는지도 걱정이 되기도 하구요,
부탁드려요~ 아 응원도요 ㅠㅜ ㅎㅎ;;(태어나서 쭉 뚱뚱이 아님 통통이로 지냈읍니다 나이가 20이 되었으니 여친 도 사겨보구 몸도 만드는게 목표네요 ㅎ 도와주세요~)
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슬S2아
일단 관심 감사 합니다 ㅎ 근손실이 있긴있는거 같은데,. 20키로를 이러캐 빼서 고치기가 쉽지 않네요,. ㅠ
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얀별
지금식단은 몸만들기커녕 근손실만 옭거고 요요훅옵니다 ~^^
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하늘
너무 적나요?,. ㄷ 오늘로써 3일째인디,.아 님들 말씀 듣고 보니 갈등이 되네요,.ㅠㅜ 감사 합니다
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옆집언니야
넘 작게 드시는데다... 식단도 불량.. 그러니 운동하면 죽을맛이죠.. 운동할 에너지가 있어야 즐거운 운동이 되는거죠.. 단백질 쉐이커라는건 식사의 보충제지.. 식사 대용식이 아닙니다. 정작 운동할 때 필요한 에너지원은 극단적으로 줄이셨으니;; 몸에서 가장 필요로 하는 에너지원은 탄수화물입니다. 근육도 탄수화물 섭취가 빋춰줘야 생성되는거지.. 저런 식으로 드시고 운동하면 근손실만 불러옵니다. 삼시세끼를 잘 챙겨드시되 가장 쉬운 방법은 한식으로 식사를 하
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