수다닷컴

다이어트를 한지 벌써 5일째네요..
성과는 한 1kg이 빠진 것 정도?
키는 160이고 몸무게는 51.8..이네요. 1키로가 빠져서.

아침에 일어나서 적당히 다리를 쭉쭉피며 스트레칭을하고
일어나서 물을 벌컥벌컥마십니다. 아침은 보통
주는대로 먹죠. 밥 한공기의 한 1/2나 1/3정도 먹고
그외의 반찬들을 먹죠. 두부라던가, 계란이라던가.
최대한 싱겁게 먹으려 하고요. 아침을 먹은 후에는 과일을 몇 조각.

그다음엔 학교를 갑니다. 잠을 자거나 영화를 보거나 친구와
이야기를 하거나.

점심도 주는대로 먹죠. 먹고나서 물을 마시고.

저녁이 되기전, 그러니까 한 4~5시쯤에 나가 운동을 합니다.
운동을 하기전에 스트레칭을 하는데(집에서) 허벅지스트레칭후
윗몸일으키기 10회정도 하고, 나가서 줄넘기를 해요.
줄넘기는 한 4~5분 정도 되는 노래를 6번정도 반복해 들으며
횟수를 세지않고 합니다.
그러고나서 동네를 한바퀴 파워워킹후 집으로 돌아오죠.
(스트레칭도 함)

집으로 돌아와서 세수하고, 좀 씻고, 물도 마시고 쉬다가
(가끔가다 배가 고프면 물을 마시거나 드림카카오 초콜릿을 조금 먹습니다)

저녁에는 덜고 또 덜어서 최대한 적게 먹죠.
저녁후에도 과일 몇 조각.

이렇게 끝이 나네요. 야식같은거 절- 대 안하고요
아, 간식은 그때마다 다르지만 최대한 과일같은걸 먹으려합니다.제가 이렇게 다이어트를 하는데 고칠점이 있다면 말씀해주세요..
그리고 또 어떻게 고쳐야하는지, 식단은 어떤게 좋은지 운동방법은
어떤게 좋은지 자세하게 설명부탁드립니다.

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