다른거 제쳐놓고 가슴운동 제가 적당하게 하는 건가요?
황소숨
2023.04.01
궁금한것은 제가 하는 가슴운동들이 부족한지 입니다
일단 키:174,몸무게:77
헬스기간:4개월
입니다
그럼 제가하고 있는 가슴운동과 무게를 알려드릴게요
벤치 프레스(큰봉 무게 제외) : 25kg X 2= 50kg 8~11개5세트
벤치 프레스(머신) : 37.5kg X 2 = 75kg8~11개 5세트
벤치 프레스(덤벨) : 15kg X 2 = 30kg 8~11개 5세트
인클라인(머신) : 35kg X 2 = 70kg 8~11개 5세트
디클라인(머신) : 75kg 8~11개 5세트
딥 : 보조(40kg) 8~13개 5세트
플라이머신 40kg 8~11개 5세트
가슴운동하는날 평균적으로 이정도 하는데요 어느정도 하는편인가요?
적당한건가요? 부족한가요?
냉정한 답변 해주시면 감사하겠습니다.
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여울가녘
감사합니다
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세리
플라이 머신도 좋지만 케이블로 해주시는것도 좋을듯
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뽀송뽀송
네 적당히하시는거고 고정중량이신가요? 프로그램을한번바꾸는것도 좋은경험이됩니다
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꽃초롱
감사합니다
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