다른거 제쳐놓고 가슴운동 제가 적당하게 하는 건가요?
황소숨
2023.04.01
궁금한것은 제가 하는 가슴운동들이 부족한지 입니다
일단 키:174,몸무게:77
헬스기간:4개월
입니다
그럼 제가하고 있는 가슴운동과 무게를 알려드릴게요
벤치 프레스(큰봉 무게 제외) : 25kg X 2= 50kg 8~11개5세트
벤치 프레스(머신) : 37.5kg X 2 = 75kg8~11개 5세트
벤치 프레스(덤벨) : 15kg X 2 = 30kg 8~11개 5세트
인클라인(머신) : 35kg X 2 = 70kg 8~11개 5세트
디클라인(머신) : 75kg 8~11개 5세트
딥 : 보조(40kg) 8~13개 5세트
플라이머신 40kg 8~11개 5세트
가슴운동하는날 평균적으로 이정도 하는데요 어느정도 하는편인가요?
적당한건가요? 부족한가요?
냉정한 답변 해주시면 감사하겠습니다.
-
여울가녘
감사합니다
-
세리
플라이 머신도 좋지만 케이블로 해주시는것도 좋을듯
-
뽀송뽀송
네 적당히하시는거고 고정중량이신가요? 프로그램을한번바꾸는것도 좋은경험이됩니다
-
꽃초롱
감사합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678999 | 과자 땜에 미치겟어요 (9) | 해골 | 2024-12-20 |
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |