체지방 8%인데.. 20일째 지방이 잘안빠지네요.
시윤
평소 체지방 10%대를 유지하고 있었는데
이번에 3~5%대로 만들어 보려고 하는데
처음이라 그런지 쉽지가 않네요.
8~10%대는 쉬운데 ㅠㅠ
식단은 잡곡밥 + 닭가슴살 + 채소류
단백질은 신타6로 아침, 운동후1잔, 잠자기전 1잔 이렇게 마시고 있습니다.
다른 보충제로는
오메가3, bcaa, 종합비타민, 노익스 이렇게 먹어주고 있고요.
근손실을 최소화 하면서 체지방 뺄수 있는만큼 빼보고 싶은데..
식단은 탄수화물과 지방 줄이면서 단백질을 좀 높여야 될까요?
체지방 완전히 뺄때.. 프로틴 섭취 횟수나
지금 먹고 있는 bcaa나 노익스등 섭취 하지 말아야 할지..
노익스랑 지방연소제 같이 먹으면 많이 힘들겠죠
지방연소제는 아직 섭취해본적이 없는데
둘 중 하나만 섭취해야 될까요?
조언 부탁드리겠습니다.
-
초코맛캔디
식담이안좋네요 원래마른체형이여서 8프로인거같네요
운동을하신분은.아니군요 식단자체가 잘못된부쥰이니 인터멧 즙상인이.올린거보거나 대충.추측으로.드신 티가 나네요
프로틴이라니.. -
해리
넵..^^ 답변 진심으로 감사합니다.
잡곡밥위주로 먹었는데
한번 고구마 200g 넣어서 먹어봐야겠네요.
보충제는 2~3잔 마셨는데 역시 좀 줄이고
닭가슴살은 150~200g 먹었는데 역시 줄여야겠군요.
근손실을 최소화시키면서 해보려고 하니
큰변화가 없었던거 같네요.
감사합니다.^^ -
내담
식사한끼.고구마 200가시구요 단백질량 얼마나 되시는지모르지만 보충제는.운동후 한번 닭가슴살 100구램우로 내려요
-
파이팅
질문에 대한 답변은 아니고요 저도 체지방 빼는게 문제라 물어볼게 있어서 쪽지좀 드렸습니다.
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은새
답변감사합니다.^^
부스터류를 자주 먹은건 아닌데..
우연히 몬스터펌프를 먹고 펌핑감이 좋길래 노익스가 평이 좋아 먹어봤는데
다행히 부작용은 심하지 않더라고요. 은근 밤에 잠이 안온다는거 말곤 ㅎㅎ
될 수 있음 같이 먹지 않는게 좋겠네요.^^ 감사합니다~! -
황예
노익스랑 지방연소제는 같이 먹으면 안됩니다 사이트인이 둘다 많이 들어있기떄문이에여
노익스만 해도 사이트인양이 커피세장 이상이라는데 거기에다가 지방컷팅제까지 드시면은 뜬눈으로
매일 밤을 새실겁니다 참고로 전 노익스 먹고 심장 두근거림 부작용(일면 사이트인 부작용이죠)으로
심장이 시도떄도 없이 두근거려 심장병 걸린줄 알았습니다 사람의 욕심이 너무 심하면 그만큼에 대가가
옵니다 8%떄도 존경할 따름인데 근손실 까지 감수하고 몸에 좋지도 않은 충제까지 드 -
가온누리
단백질은 자연식으로 최대한 섭취하고
크레아틴 섭취를 안하는게 체수분조절 때문인가요? -
세찬
글쎄요 지방연소제는 사용경험이없어서 효과는 잘모르겠습니다.
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가온
답변감사합니다. 그럼 크레아틴 대신 지방연소제 섭취해도 괜찮을까요?
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두동
보충제랑 크레아틴 끊으세요
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