헬스 3달 차 운동량과 식단 질문입니다!
헛소동
2023.04.01
174에 62 키로입니다
다이어트 10키로 하구 너무 말랐다 싶어서 다시 먹으면서
운동하고 있는데 슬슬 한계가 오는거같아 질문드립니다ㅠ
월-가슴 .이두
화-등 .하체 .삼두 (등 하체는 데드, 스쿼드만 합니다)
수-어깨. 배
목- 가슴 .이두
금-어깨.배
운동끝난후 유산소 10분씩 해주고있고
보통 웨이트에 1시간 15분 가량 하고있습니다 각 운동마다 1분넘게 휴식은 안하구요
식단은
아침-보충제
간식-닭가슴반쪽
점심-밥1공기+닭가슴반쪽+브로콜리
운동후 보충제
간식-닭가슴반쪽
저녁-밥1공기+닭가슴반쪽+두부or두유 +브로콜리
이렇게 먹고 있습니다
처음에 극단적인 다이어트 탓인지
살이 다시 올라오질 않네요ㅠ
식단과 운동에 문제점이 있는지
바꿔야 할점이 있는지 지적부탁드립니다!
-
찬바리
아 그런가요?? 수다님 글보구 식단 조절이 필요할꺼같네요 감사합니다^^
-
딥보라
지금먹는게..다이어트식단인거 아시고그러는거죠?먹는게 문제니 살이안오르죠~
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