수다닷컴

한방다이어트 시작한지 2주가 좀 넘었습니다.
5일정도는 밥 말고 고구마/야채/샐러드/죽 이런 것 먹다가 이제는 아침, 점심은 한식으로 소식하고 저녁만 예전처럼 먹고 있거든요.
식이 조절은 잘 하고 있는데, 제가 지금 학기중이고 또 시험을 준비하는 게 있어서 운동은 꾸준히 하지 못했어요.
원래 몸무게는 59.1kg였는데 지금은 56kg이에요. 눈에 띄는 변화는 얼굴살이 빠진 거랑 등살, 옆구리살이 좀 들어간 정도...인데

어제 한의원에서 인바디를 하니까 체지방이 많이 안빠졌다고 운동을 하라고 하더라구요 ㅠㅠㅠ
한의원에서는 정확한 데이터는 보여주진 않았고요...
2주동안 다이어트한답시고 식이조절했는데, 근력운동+유산소운동을 제대로 해주지 않아서 근손실이 온 것 같네요 아무래도... ㅠㅠㅠ

하루에 최대 한시간~한시간반 정도 운동시간으로 낼 수 있을 것 같은데 운동방법 좀 조언해주세요ㅠㅠ
시험을 준비하고 있어서 따로 헬스장에 다닐 여유는 없어요..

집에서 복근운동 매일+스쿼트 15회 3세트 / 복근운동 매일+푸쉬업 15회 3세트 번갈아서 근력운동 30분간 해주고,
빨리걷기를 40분 정도 할 생각인데

지금부터라도 식이조절은 꾸준히 하던대로 하고 운동만 이대로 해주면 근손실 회복되고 체지방 감량될까요 ㅠㅠ도와주세요!!!

+ 다이어트 중 변비도 걸린 상황인데, 변비에 좋은 음식/방법도 알려주세요ㅠ.ㅠ 요구르트&요플레 이런 거 먹으면 살찌지 않나요?

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