안녕하세요~^^
카프리콘
2023.04.01
안녕하세요 ㅋ
오늘 가입했습니다,,
조언좀 부탁드리려고요,,
운동 시작한지 37일
살짝 정체기가 온것 같아서요,,
체중은 시작할때 63 지금은 61.9~8 정도 되구요,,
기초대사량이 1536이에요 ㅋ
글고
체지방량은 8.2kg이구욧 체지방 률은 13.1 복부지방률 0.79요,,
제가 시작할때 부터 체중 감량이랑 복근 위주로 했거든요,, 근데
복근이 힘든건 알지만,, 운동시간중 1/4을 복근에 투자하는데 ,,
잘 안나오고 매일 똑같은거같고 그렇더라구욧,, 사진 올려볼게요,,
어떻게해야 선명한 王자를 만들수 있을지 조언좀 부탁드려요,,
-
가막새
복근운동+유산소밖에 없죠. 체지방율10% 정도는 되야 선명해져요
-
제미니
헬스장 트레이너가,, 돈을받고 지도를 해주는 개인트레이너 방식이라,, 혼자 해야해요,,
가끔 모르는 운동만 알려주고 그렇거든요,, -
새누
좋은 정보 감사드립니다 ^ ^
-
방방
아,, 체지방률을 낮춰주는게 답이었군요 ,,^^
감사합니당,, -
부루
일단 반갑습니다.
운동37일째에 정체기라.....너무 조급하신건 아니신가 생각해봅니다....
헬스장에 코치가 있다면 지도가 필요 할거 같은데요..^^
복근을 격일제로 실행하시고 복근도 근육인지라 휴식시간이 필요 합니다.
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