어떻게해야 최대한 체지방을 줄이면서 근손실을 최소화 할까요?
선아
2023.04.01
공복에 유산소가 지방태우기엔 가장 좋다고하나 근손실이 크다고하고..
밥 잘먹고 웨이트후 유산소하고 탄수화물보충하고 단백질섭취하면 뭔가 퉁치는거같고..
체지방을 줄이면서 근성장 아님 유지라도 하려면 어떻게해줘야하나요?
넘 말라있어서 밥 열심히 먹으면서 열심히 운동한결과 총 12키로정도가 쪘습니다(3개월)
근데 너무 열심히 먹었는지 얼굴도 빵빵하고 몸 여기저기 살이 붙어있어서 이 살들좀 줄여볼까하지만
근손실이 온다하고...
어떤게 최선의 방법인가요~
-
세나
저도 같은생각입니다. 유산소로 근손실된다는건 물론 어느정도 있겠지만 그 양이 너무 작습니다. 그럼 수다님말씀대로 육상선수들몸에 근육이 말라비틀어졌게요, 물론 그들은 스피드가 목적인 경우가 많아 몸을 가벼우면서 순발력이 좋도록 만든것이지 유산소를 통해 늘씬한 몸매인건 아니라고 생각함다. 오히려 밸런스는 더 죽여주죠 ㅎㅎ
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