수다닷컴

답변 감사합니다. 식단 다시 짤게요 ㅠㅠ

그리고 운동은 백수다님께서 말씀하신것처럼 몇개가 아니라 시간으로 재서 하시는게 효율적이예요.
제가 듣기론 텀을 잊었는데...
예를들어 줄넘기3분-휴식1분 = 이런 사이클로 1시간채우기.이렇게 짜라고 하더라고요.
본인체력에 따라서 줄넘기랑 휴식시간은 조절하시면 되고요.


체중의 경우는 거주하시는 구의 보건소에 문의하셔서 인바디 측정가능한지 여쭤보시고 가능하다하면 가셔서 재보세요
전 구로구 사는데, 오늘 다녀왔거든요. 저희구는 무료였고, 체지방이나 근육량

제가볼땐 식단이 엄청 문제로 보이는데;;;
제가 지금 서술하신것하고 비슷하게 1년을 먹고 살뺐는데요
피부는 다 쳐지고, 머리도 엄청 빠지고.. 쉽게말해 늙어버렸죠
거기에 일반식으로 돌아오니 요요는 순식간...

아침은 저도 잘 못먹었는데 먹어버릇하니깐 먹혀요. 아침먹으니깐 저녁때 과식도없고요
그리고 야채종류는 하나도 안드시나요? 단백질이랑 탄수화물외에 별다른건 없는것 같네요
일반식으로 식사량을 조절해서 드세요
너무 과하게 식단조절하면 진짜 몸상합니다

제 답변을 채택해주시다니 영광입니다 ㅎㅎㅎㅎ
다이어트도 다이어트 지만 아직 성장기에 있는 10대이신데 칼로리에 신경은 쓰시되 적어도 1000칼로리정도는 섭취하시는게 좋을겁니다.^^