간만의 가슴 근육통 원인 딥스? 벤치? 궁금하네요.
터전
2023.04.01
간만에 가슴 근육통이 왔습니다. 그전엔 그저 뻑쩍지근한 정도...
평소 많이 안하던 딥스를 좀 많이 했구요.
벤치도 적지 않게 했습니다.
워밍업 후 30분간 딥스 5~6세트와 벤치 10~15세트 한 것 같습니다.
가슴 근육통의 부위는 가슴하부가 아닌 겨드랑이쪽 상부 가슴입니다.
딥스는 가슴하부 자극위주의 자세로 햇는데..
딥스때문일까요?
-
세움
그동안 벤치를 잘 햇다 생각해도.. 근육통이 오지 않았어요.
딥스를 좀 많이 한날이라.. 헤깔려서요.
딥스도 초보라.. 제대로 하부자극 자세도 안나왔을 듯 한데..
무튼 답글 감사해요~~~ -
토리
딮스 는 삼두 와 밑가슴부위..에 자극이 짜르르 오죠..
벤치를 잘하셔서 그럴겁니다.
손가락으로 톡톡톡~ 쳐보면 압통이 느껴지고 가슴에 힘을주면 겨드랑이 상부에 자극이 오고
두팔을 뒤로 쭉~ 빼면 가슴 중앙과 상부에 근육통이 느껴지죠..
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