수다닷컴

=_=저도 정말 초보이긴한데..제가 아는 얕은 지식으론... 운동을 부위별로 2분할로 나눠서 하는걸..2분할이고 그걸 3개로 나누면 3분할.... 가령 예를 들어서 가슴 어깨 삼두 이두 등 운동 한다고 치면 월:가슴 어깨 화:삼두 이두 수: 등 목:가슴 어꺠 금:삼두 이두 토: 등 이런식으로 나누면 3분할이 되겠죠..? 자세한 것은 밑에분이..ㄷㄷㄷ

초보자이시면 3분할이 낳습니다.~

몇분할 운동이 가장 효과적일까요???

쉽게 말해서 2분할은 6가지 부위운동을 이틀에 끝내는것이고 3분할은 3일에 걸쳐 끝낸다는것입니다
그러니 2분할은 같은부위를 일주일에 3번 운동하는것이고 3분할은 일주일에 2번 운동하는 꼴이됩니다..

하루에 오전(슴가),오후(등)으로 나눠서 하는걸 이중 분할훈련이라고도하구..ㅎㅎ

근데 저 같은 경우. 오전에 운동하고 샤워하고 오후에 운동할려고 하면 힘이 없네요;