아 다시시작이다빠세빠세
구슬
2023.04.01
아 곳 수학여행을갑니다 약 1개월반이남앗네요 그래도 운동을하고 햇언터라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 전 나시를입고 탄탄한 가슴과 팔근육이목적입니당 허나
바벨의길이는 65cm로 너무짧아서 5kg덤벨두개로 플라이 프레스 합니다
이두는 컨센트레이션이랑 헤머랑 덤벨컬하구잇구요
삼두는 킥백하는데 킥백말고또머하면좋을까요 그리구
어꺠근육은 전면=숄더프레스 측면=레터럴레이즈 후면 =벤트오버레터럴레이즈 맞나요 어꺠?
암튼 감사합니다 열심히빠세
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청력
전역시 삼두에는 프레스다운이 자극이젤잘오는듯 합니다.
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큰말
저는 삼두 키울때 라잉 트라잉셉 익스텐션 했었는데 효과가 좋더라규요 ㅎㅎㅎ
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