덤벨컬 or 해머컬 할때 호흡법?
두루
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한지잠
경험상 중량이 높은경우, 중량을 들면서 호흡을 마시는건 (반동없이) 힘든것 같네요...... 그리고, 힘쓰기전에 숨을 머금는게 정상인 경우라고 생각합니다.
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남
올릴때 내쉬고 내릴때 들이쉬세용~
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헛소동
최고정점 수축이라는것도 있거든요............. 호흡법은 카야수다님 말씀이 정석이고, 중량에 따라, 변형된 호흡법도 있고, 이것의 요점은 규칙적인 호흡이라는 말씀이죠.................
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연초록
카야수다님 말씀처럼 힘쓸때, 호릅을 뱉고, 힘을 쓰지 않을때, 호흡을 마시는건데, 무거운 중량을 들면, 약간의 중지 호흡도 있습니다. 즉 힘쓰기전 호흡을 충분히 마시고, 힘쓰면서, 호흡을 매우 천천히 뱉고, 정지점에서 숨고르고, ....................... 단순히 올릴때, 내릴때 쉬느냐 마느냐는 무거운 중량에서는 잘 통하지 않는 호흡법입니다...........
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미영
지금은 모르지만, 예전에는 클럽마다, 호흡법을 반대로 설명하는 경우가 많았습니다. 핵심은 규칙적인 호흡입니다........... 지금은 수다님과 카야수다님 말씀처럼 하는 경우가 대부분입니다... 혈압과도 관계있고...
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자랑
덤밸컬과 해머컬을 물어봐서 올리고 내리고라고말한것일뿐입니다..ㅋㅋ
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아메
호흡은 올릴때 내릴때가 중요한것이 아니라 힘을 쓸때와 쓰지않을때 가 중요합니다.
컬의 경우 올릴때 힘을 쓰게 되지요. 그러면 올릴때 숨을 내쉬는겁니다(근육수축시). 반대로 내릴대 들이
마시게 되구요(근육 이완시) 컬의 경우 천천히 하는것이 근육자극에 좋기 때문에 올린후 중력에 저항하면서
천천히 내리는 방법이 있습니다. 이때는 내릴때 힘을 쓰기 때문에 내릴때 내쉬는게되지요.
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