런닝머신이 정말 효과가 있는건가요?? 의구심이 들어요
콩쑨
런닝머신으로 운동하면 일반적으로 땅에서 걸을때보다 1/2정도 힘을 덜 쓰게 되는것 같더라구요..
왜냐하면
우리가 걸을때 순간적으로 한쪽발로만 몸을 지탱해주는 구간이 있는데요,
원래 그 구간에서 우리가 땅을 뒤로 밀고 나가야 되는데
런닝머신은 한쪽발로 지탱해주는 순간에, 우리가 밀고 나가는게 아니라
런닝머신 자체가 움직여주는 것이기때문에
효과가 굉장히 감소되는 것 같은 느낌이 들어서요.
런닝머신으로 하면 일반적으로 땅에서 운동할때보다,운동시간을 길게 해줘야겠네요...ㅠㅠ??
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큰꽃들
누가 그러더군요 런닝머신에서 달리는게 힘은 덜드는데 조깅하는거 보단 인내심이랄까 그런게 훨씬 더 필요하답니다. 런닝머신에서 달리는건 일정한 패턴으로 너무 단순하지만 조깅은 이런저런 눈요기에 똑같지 않은 지면때문에 몸이 금방 싫증을 내진 않는다고...
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비치
저는 런닝머신으로 뛰면 더 힘들더라구요... 밖에서 뛰면 5km를 25분에 뛰는데... 런닝머신으로 10km/h로 놓고 뛰면 참 힘들다는... 글쓴이분의 생각이 맞긴 한 것 같은데...
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푸른나무
땅보단 효과가 없다고는 하는데 조깅하기는 날씨가 넘 춥잖아요 -,- 런닝은 40분 뛰고 나서부터 지방이 연소가 된다고 들었어요 그러니깐 다이어트 목적이라면 최소 40분이상!! 인터벌을 두면서 빠르게, 더 빠르게 최고로 빠르게 이런식으로 하는게 효과만점이라네요 폐활량도 늘어나고요
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즐겨찾기
글쓴이님의 말씀도 맞는 말이기는 합니다 // 그러나 그렇게 하는건 기계가 움직이는 것에 내몸을 맡기는 거밖에는 되질 않으니 운동이라 할수 없겠습니다. 다리를 밀어 낼때에도 힘을 쓰도록 자기가 신경써야겠죠. 그래서 유산소 운동을 런닝만 하는게 아니라, 줄넘기, 싸이클, 등 골고루 해주는게 좋다고 하는것이고요 //
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