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낮선검객
요가하세요. 탄력은 요가가 짱! 입니다.
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딸기맛사탕
가장 용이한 것으로는 스트레칭 계통의 근 지구력 운동이 있고(비디오도 많아요), 그외 요가, 또 요가의 업그레이드 버전인 필라테스 등을 권할 만 합니다. 헬스의 근육을 이용한 fitness는 잘 못하시면 근육 볼륨을 늘리게 되므로 대단히 주의해야 하면 무게를 무겁게 하지 않는 것이 중요합니다. 또한 주관절(팔꿈치)과 슬관절(무릎관절)을 상용하지 않고 덤벨을 이용하는 방법도 있어요. 혼자 하시기 힘드니 처음에는 황신혜나 이소라, 또는 요가 필라테스 비디
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블1랙캣
안녕하세요. 신공입니다. 탄력있는 몸매는 기본적으로 경향성의 문제가 있습니다. 단백질 조성이 높은 근육형성이 용이한 체질은 큰 노력 없이도 단단하고 탄력있게 됩니다만 한의학 체질적으로 소음인, 일부 태음인들은 물살형이 많지요. 소양인의 경우는 가벼운 스트레칭에도 탄력있는 몸매가 되나 소음인 , 태음인 일부는 전혀 그렇지 않아요. 또한 탄력도 조금만 몸매 관리를 소홀이 하시면 금방 흐물 흐물 해져요.
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미나
감사합니다~~^^
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바론
집에서 간단하게 덤벨로 어깨와 팔운동을 하셔도 되구요 스쿼트라고 음~쉽게 말씀드리면 앉았다 일어섰다 하는 운동인데요 완전히 쪼그리고 앉지는 않고 투명의자에 앉았다 일어서는 정도라 생각하시면 되겠네요 무릎이 구부러졌을때 어깨넓이로 벌린 발 앞꿈치앞으로 넘어와선 안되구요 ~12개씩 2~3세트 반복하셨을때 마지막엔 도저히 할수 없을정도로 힘들면 됩니다 조금씩 실천해 나가보세요 홧팅~
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