광배근이 위쪽만 커질수도 있나요?
큰말
광배근이 윗쪽(겨드랑이 바로 아래)만 커져서 고민입니다.
V자 몸매를 만들고 싶은데..안그래도 긴허리 때문에 Y가 되고 있거든요.
이소룡 광배근을 보면 분명히 허리부근까지 광배근이 내려오던데..
꾸준히 운동하다보면 자연히 광배근이 커져
허리부근이 덮일만큼 내려오게 되는건지..
아님제가 뭔가 운동을 잘못하고 있는건지..
고수님들의 도움 부탁드립니다.
광배근 운동으로
손을 모아서 삼각형으로 만들고 하는 팔굽혀펴기 50회
좁게(어께넓이로) 잡고 하는 친업 12회X3세트
벤트오버로우 15회X4세트
를 하고 있습니다.
-
날애
수다님 수다님 도움말씀 감사합니다~
-
세여닝
경갑골 쪽에 있는 근육은 풀다운 친업을 많이하시고 아랫쪽 운동으로 벤트오버 바벨로우,덤벨로우,시티드 로잉,시티드케이블로우.데드리프트 운동을 많이 해주시면 댑니다.
-
안녕나야
친업( 턱걸이 ) 와 렛풀다운이 윗쪽 광배에 특히 효과가 있는 줄 압니다~
-
유라
근데--;; 함가지만 더 여쭤보면... 광배근이 커지면 허리부근까지 내려오게 되는거 맞나요? 위쪽 광배근만 커지는거 아직 운동경력이 일천해서 그런건지... 갈켜주시면 감사하겠습니다.
-
민트
수다님 도움말씀 감사합니다.
-
초롬
안녕하세요 팔굽혀 펴기는 미는운동으로써 가슴,어깨,삼두근에 많은 자극을 줍니다.광배근 발달에는 별로 도움이 되 않습니다.
그리고 친업,벤트오버 로우를 하시는대 지금정도에 운동으로는 근육을 형성 하기에는 부족 합니다.
광배근 운동은 4가지 정도에 운동을 해주세요,렛 풀다운,친 업,벤트오버바벨로우,벤트 오버 덤벨로우 이4가지운동을 해보세요.그리고 운동은 중량운동을 해주어야만 근육이 발달 합니다.근육은 웨이트에 적응을 잘하기때문에 매일 같은 무게로 운동하면
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |