광배근이 위쪽만 커질수도 있나요?
큰말
광배근이 윗쪽(겨드랑이 바로 아래)만 커져서 고민입니다.
V자 몸매를 만들고 싶은데..안그래도 긴허리 때문에 Y가 되고 있거든요.
이소룡 광배근을 보면 분명히 허리부근까지 광배근이 내려오던데..
꾸준히 운동하다보면 자연히 광배근이 커져
허리부근이 덮일만큼 내려오게 되는건지..
아님제가 뭔가 운동을 잘못하고 있는건지..
고수님들의 도움 부탁드립니다.
광배근 운동으로
손을 모아서 삼각형으로 만들고 하는 팔굽혀펴기 50회
좁게(어께넓이로) 잡고 하는 친업 12회X3세트
벤트오버로우 15회X4세트
를 하고 있습니다.
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날애
수다님 수다님 도움말씀 감사합니다~
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세여닝
경갑골 쪽에 있는 근육은 풀다운 친업을 많이하시고 아랫쪽 운동으로 벤트오버 바벨로우,덤벨로우,시티드 로잉,시티드케이블로우.데드리프트 운동을 많이 해주시면 댑니다.
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안녕나야
친업( 턱걸이 ) 와 렛풀다운이 윗쪽 광배에 특히 효과가 있는 줄 압니다~
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유라
근데--;; 함가지만 더 여쭤보면... 광배근이 커지면 허리부근까지 내려오게 되는거 맞나요? 위쪽 광배근만 커지는거 아직 운동경력이 일천해서 그런건지... 갈켜주시면 감사하겠습니다.
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민트
수다님 도움말씀 감사합니다.
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초롬
안녕하세요 팔굽혀 펴기는 미는운동으로써 가슴,어깨,삼두근에 많은 자극을 줍니다.광배근 발달에는 별로 도움이 되 않습니다.
그리고 친업,벤트오버 로우를 하시는대 지금정도에 운동으로는 근육을 형성 하기에는 부족 합니다.
광배근 운동은 4가지 정도에 운동을 해주세요,렛 풀다운,친 업,벤트오버바벨로우,벤트 오버 덤벨로우 이4가지운동을 해보세요.그리고 운동은 중량운동을 해주어야만 근육이 발달 합니다.근육은 웨이트에 적응을 잘하기때문에 매일 같은 무게로 운동하면
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