어떻게 해야하는지 도와주세요..운동방법등등
스릉흔다
2023.04.01
17살이구요 170cm 75kg 입니다.
체수분 41.2l
단백질 11.1kg
무기질 3.94kg
체지방 20.3kg
제지방량 56.2
골격근량 31.6kg
BMI 26.5
체지방률 26.5%
복부지방률 0.89
기초대사량 1585 입니다.
지금 85kg 에서 75kg 체중감량을 했는데요.
이제는 복근도 갖추고 몸을 만들고싶어서요
제 생각은 벌크업보다는 살을더빼서 근육을 키우는 그런쪽이 좋을거같은데요..
식단을 어떻게짜야할지도 모르겠고 운동도 어떻게 해야할지 막막하네요..
어떻게 해야하죠 도와주세요!
아 그리고 보충제도 먹을 생각인데 어떻게 생각하시는지..
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