복부비만 다이어트...
난초
2023.04.01
일단 다이어트 시도는 처음입니다. 그래서 그런지 빠지는 속도는 빠른편 같습니다.일주일전까지만 해도 살이쪄서 과체충이었는데, 지금은 정상체중으로 돌아왔습니다.그런데 뱃살이 문제인것 같아요. 유형은 윗배비만 형태입니다.
원래 무리하게 날씬해지려고 시작한 다이어트가 아니라, 건강(담적병을 앓고있는지 4년째 다되어감)을 위해서 시작한 일이라서..(물론 예전처럼 날씬해지면 더 좋구요.) 보니깐.. 윗배비만유형이 건강에 위험하다군요. 내장지방때문에 위랑도 안좋아진다고 하는데.. 아마 담적병에 걸린 원인중에 그것도 포함된것 같기도 합니다. (날씬했을 때도 유독 뱃살부분은 좀 있었거든요..;_;)
아마 건강때문에, 다이어트가 아니더라도 소식은 꾸준히 할 생각인데.. 문제는 운동부분입니다.현재 걷기+훌라우프+검도 정도만 하고 있는데... 이것외에도 복부비만(윗배나온형태)에 효과적인 운동이 있나요?있다면 어느 운동이 있나요? 되도록이면 집이나 공터에서 쉽게 할 수 있는 운동위주로 부탁드립니다.
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앨버트
특정 부위의 운동을 한다고 해서 특정 부위의 체지방이 감소하진 않습니다. 그 자리가 빠질 차례에 빠지는거죠^^
적절한 식이조절과 운동이면 원하시는 결과에 다다르실거에요. 단 조급함 없이 느긋하게 평생을 하셔야 합니다^^ -
도란도란
아..그렇군요. 좋은 정보 감사합니다.
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