워밍업+웨이트+유산소 시간 배분 질문드립니다
새우깡
2023.04.01
현재 다이어트 중이구요
운동 시간 배분을
워밍업(스트레칭,줄넘기) 5분하고
웨이트 30~40분
유산소 20분
이렇게 하고있습니다.
다른분들 보면 1시간30분~2시간 가까이 하시는 분들도 있던데,
저 같은 초보는 웨이트 30분만 빡세게해도 다음날 근육통 있거든요..
혹여나 제 웨이트 시간이 짧은건가요.
(세트별 쉬는 시간은 1분 이내입니다)
-
다가
제 생각에는 딱 좋아보이네요. 다이어트니 만큼 감량 상태에 따라 유산소만 시간조절 하시면 될것 같아요.
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