운동하고 다음날 어깨.무릎쪽이 뚝뚝 거립니다..
즐겨찾기
2023.04.01
어제 어깨. 하체 했습니다..... 제가 요세 허리가 안좋아서.... 데드립. 스쿼트는 가볍게 합니다... 그런데 제가 운동전에... 스트레칭 대신에.. 런닝머신 5분동안 속도 12로 해서 땀 많이 흘리고 그다음에 운동하거든여.... 운동하다가도 어쩌다 뚝 소리 날때도 있꼬..어깨. 다리 어쩌다 움직이면 뚝뚝 소리납니다.. 원래 다 이런가요... 제친구는 소리 안난다고하던데.. 걱정됩니다 ㅠ.ㅠ 워밍이 제대로 안되면 그렇다던데 워밍도 제대로 됏는데 왜이러는지...
-
길가온
아마도 연골이나 관절주변 근육들이 부족하여 그런 현상이 일어나는것 같습니다.
저도 한쪽 무릎을 굽혔다 펴면 소리가 났었는데 스퀏트등...하체 운동을 열심히 해줬더니 지금은 소리가 나질 않습니다.
기간을 장기간으로 잡으시고 잘 드시고 하체운동 열심히 해 주시면 괜찮을듯... -
채움늘
10분 가볍게 뛰고 스트레칭해주세요.
-
든해솔
스트레칭 다할려고 하니 귀찮아서 못하겠더군요..ㅎㅎ 전 걍 뜀박질만하고 바로 땀내면 바로 하거든염... ㅠ.ㅠ 부위별로 스트레칭도 많던데 넘 많아서 ㅠ.ㅠ
-
진솔
땀 내주고 몸 쫙 펴주고 무게 슬슬 올리고 그리고 본운동 전 이렇게 합니다.
-
헛소동
런닝머신 속도 12로 5분 뛰기 이거 워밍업 없이 그냥 달리기 한 느낌인데요.
-
이루리라
저도 그런적 있습니다.. 만약 아프다면 한 이틀정도 쉬시는게 좋습니다...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |