운동하고 다음날 어깨.무릎쪽이 뚝뚝 거립니다..
즐겨찾기
2023.04.01
어제 어깨. 하체 했습니다..... 제가 요세 허리가 안좋아서.... 데드립. 스쿼트는 가볍게 합니다... 그런데 제가 운동전에... 스트레칭 대신에.. 런닝머신 5분동안 속도 12로 해서 땀 많이 흘리고 그다음에 운동하거든여.... 운동하다가도 어쩌다 뚝 소리 날때도 있꼬..어깨. 다리 어쩌다 움직이면 뚝뚝 소리납니다.. 원래 다 이런가요... 제친구는 소리 안난다고하던데.. 걱정됩니다 ㅠ.ㅠ 워밍이 제대로 안되면 그렇다던데 워밍도 제대로 됏는데 왜이러는지...
-
길가온
아마도 연골이나 관절주변 근육들이 부족하여 그런 현상이 일어나는것 같습니다.
저도 한쪽 무릎을 굽혔다 펴면 소리가 났었는데 스퀏트등...하체 운동을 열심히 해줬더니 지금은 소리가 나질 않습니다.
기간을 장기간으로 잡으시고 잘 드시고 하체운동 열심히 해 주시면 괜찮을듯... -
채움늘
10분 가볍게 뛰고 스트레칭해주세요.
-
든해솔
스트레칭 다할려고 하니 귀찮아서 못하겠더군요..ㅎㅎ 전 걍 뜀박질만하고 바로 땀내면 바로 하거든염... ㅠ.ㅠ 부위별로 스트레칭도 많던데 넘 많아서 ㅠ.ㅠ
-
진솔
땀 내주고 몸 쫙 펴주고 무게 슬슬 올리고 그리고 본운동 전 이렇게 합니다.
-
헛소동
런닝머신 속도 12로 5분 뛰기 이거 워밍업 없이 그냥 달리기 한 느낌인데요.
-
이루리라
저도 그런적 있습니다.. 만약 아프다면 한 이틀정도 쉬시는게 좋습니다...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |