운동하고 다음날 어깨.무릎쪽이 뚝뚝 거립니다..
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2023.04.01
어제 어깨. 하체 했습니다..... 제가 요세 허리가 안좋아서.... 데드립. 스쿼트는 가볍게 합니다... 그런데 제가 운동전에... 스트레칭 대신에.. 런닝머신 5분동안 속도 12로 해서 땀 많이 흘리고 그다음에 운동하거든여.... 운동하다가도 어쩌다 뚝 소리 날때도 있꼬..어깨. 다리 어쩌다 움직이면 뚝뚝 소리납니다.. 원래 다 이런가요... 제친구는 소리 안난다고하던데.. 걱정됩니다 ㅠ.ㅠ 워밍이 제대로 안되면 그렇다던데 워밍도 제대로 됏는데 왜이러는지...
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길가온
아마도 연골이나 관절주변 근육들이 부족하여 그런 현상이 일어나는것 같습니다.
저도 한쪽 무릎을 굽혔다 펴면 소리가 났었는데 스퀏트등...하체 운동을 열심히 해줬더니 지금은 소리가 나질 않습니다.
기간을 장기간으로 잡으시고 잘 드시고 하체운동 열심히 해 주시면 괜찮을듯... -
채움늘
10분 가볍게 뛰고 스트레칭해주세요.
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든해솔
스트레칭 다할려고 하니 귀찮아서 못하겠더군요..ㅎㅎ 전 걍 뜀박질만하고 바로 땀내면 바로 하거든염... ㅠ.ㅠ 부위별로 스트레칭도 많던데 넘 많아서 ㅠ.ㅠ
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진솔
땀 내주고 몸 쫙 펴주고 무게 슬슬 올리고 그리고 본운동 전 이렇게 합니다.
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헛소동
런닝머신 속도 12로 5분 뛰기 이거 워밍업 없이 그냥 달리기 한 느낌인데요.
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이루리라
저도 그런적 있습니다.. 만약 아프다면 한 이틀정도 쉬시는게 좋습니다...
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