데드리프트 중량 올리기!!
한내
2023.04.01
제가 처음으로 데드리프트라는 운도을 해봤는데요
몇일전에 후임과 데드리프트 무게 내기를 했어요 '
50kg부터 시작해서 110kg로 끝났는데요
후임은 90에서 실패하고 전 110까지 들었는데!
중요한건 보통 사람들은 자기 몸무게 2배는 들어올리는거 같더라고요
그래서! 저도 무게를 올릴려고하는데 어떤 방식으로하면 중량을 팍 팍 올릴수 있을까요~?
80%정도의 무게로 5셋트 하면 금방 늘수있을까요?
-
라와
데드리프트의 경우 다른 종목과달리 악을 쓰거나 우역다짐식으로 들면 빠르게 증량업이 가능하지만 반대급부로 허리부상이 쉽사리 생깁니다. 의외로 무게 늘리기 쉬운 종목이면서 동시에 무게로 인해 자세가 흐트러지게 운동을 하게 되면 허리부상이 쉽게 생기기도 하는 운동입니다.
-
지니
제가 올린 데드리프트에 관한 글 읽으시고 스트랭스 프로그램이나 데드리프트 검색이 좋구요.
열심히 운동하는 방법정도?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |