데드리프트 중량 올리기!!
한내
2023.04.01
제가 처음으로 데드리프트라는 운도을 해봤는데요
몇일전에 후임과 데드리프트 무게 내기를 했어요 '
50kg부터 시작해서 110kg로 끝났는데요
후임은 90에서 실패하고 전 110까지 들었는데!
중요한건 보통 사람들은 자기 몸무게 2배는 들어올리는거 같더라고요
그래서! 저도 무게를 올릴려고하는데 어떤 방식으로하면 중량을 팍 팍 올릴수 있을까요~?
80%정도의 무게로 5셋트 하면 금방 늘수있을까요?
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라와
데드리프트의 경우 다른 종목과달리 악을 쓰거나 우역다짐식으로 들면 빠르게 증량업이 가능하지만 반대급부로 허리부상이 쉽사리 생깁니다. 의외로 무게 늘리기 쉬운 종목이면서 동시에 무게로 인해 자세가 흐트러지게 운동을 하게 되면 허리부상이 쉽게 생기기도 하는 운동입니다.
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지니
제가 올린 데드리프트에 관한 글 읽으시고 스트랭스 프로그램이나 데드리프트 검색이 좋구요.
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