남자 다이어트하는데 효과적인운동 뭐가있나요?
한별
2023.04.01
제가 1년사이에 15~20kg정도 쪄서요
이번에 방학한김에 헬스장가서 살빼고싶은데
헬스장가면 자전거랑 런닝머신있는데 어떤게더 효과있나요?
그리고 다이어트하려면 유산소와 무산소운동 같이하라고하는데
다이어트할때 무산소운동 어떤거하면좋은가요?
-
찬바리
아 그걸안썻네요 제가 저체중상태에서 살이오른거라서
아직 비만은아니구 과체중정도 될거같은데
감사합니다 -
찬늘
20kg 정도 찌셔서 현재 고도비만인지 비만인지 과체중인지 등등 상태는 모르겠으나
무거운 몸으로 운동 시 지탱하는 무릎의 이상여부를 확인해 보시구요
이왕 하는 유산소라면 (자전거와 런닝 둘다 가능할 경우)
런닝이나 속보 걷기를 추천드립니다. 자전거는 걷기 속보에 비해 지방연소효과가 18%가량 떨어집니다.
물론 걷기에 비해 지방연소효율이 안좋다는 거지 자전거도 충분히 좋은 유산소 운동이죠
본인의 기호와 말씀드린 말을 참고하셔서 운동하세요 -
잔디
네 감사합니다
-
CutieBaby
처음엔 머신들 한바퀴씩 쭉돌고 유산소 30분이상합니다
사이클이든 트렌드밀이든 중요치않고 오래할수있는걸로
이주정도 지나면 프리웨이트(3대운동위주)로 배워가며
유산소비중을 조절합니다. -
한누리
아 그리고 자전거나 런닝머신 얼마정도타야되고
무산소운동 얼마정도해야되나요?
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