이두 자극이....
요루
2023.04.01
어제 이두 운동을 집중적으로 했는데 자극점이 잘 느껴지지않아서 운동하는 동안 고민하고 스트레스도 받았습니다...
덤벨컬을 하면 이두에 자극이 된다기보단 오히려 전완근 부위에 힘이 들어가고 단단해지는 느낌이 드네요... 자세가 문제인가 거울 보면서 수없이 연구도 해봤는데 해결을 못보고 돌아왔네요ㅠㅠ
중량을 올릴지... 이놈의 이두땜시 요즘 죽겠네요ㅠㅠ
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올리브
이두 자극찾을땐 평소에 아무것도 들지말고 팔만 접었다 폈다 해보세요 이때 이두에 자극을 찾아야 됩니다 계속 연습하세요
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족장
이두 운동할때는 상박이라고 해야하나 팔꿈치부터 어깨 부분은 정지한 상태에서 올려주시는게 좋을 듯하네요
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슬기
이두 운동하실때 힘 준다고 손목을 안쪽으로 많이 굽히시나보네요. 그렇게 하시면 전완근에 힘이 많이 가게 되요.
이두보다 전완근이 더 빨리 지쳐서 이두운동이 잘 안되시는거 같습니다.
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