유산소 운동 질문있습니다~~~
아더
2023.04.01
안녕하세요^^
이제 다이어트를 막 시작한 25살 여자입니다.
헬스장을 갔는데 우선 2주정도 유산소 운동을 하라고 하셨습니다.
162/60.8 이구요. 우선 체지방이 너무 많다고 하시네요
근육양은 정상이구요. 지금 유산소운동 시작한지 5일째입니다.
1시간30분~2시간 정도 운동을 하구있구요.
사이클20분 런닝 1시간20분 마무리
이렇게 하고 있습니다. 5일째 현재 몸무게가 59.1 입니다. 생각보다 많이 빠졌는데요..
제가 심각한 하체비만이라서..계속 유산소 운동을 해야하는건지..
웨이트를 병행해야하는지..
헬스장 트레이너가 영 맘에 안들어서 물어보기도 싫네요 ㅜ.ㅜ
효율적인 운동 방법 좀 알려주세요^^*
-
고딩
쭈글쭈글 허억 ㅠㅠ
웨이트를..이제 물어봐야겟네요..
답변감사해요^^* -
Sonya
유산소랑 웨이트 병행하는게 기본적으로정석입니다..ㅎㅎ
웨이트도 어느정도는 해주셔야 쮸글쭈글하지않게 살빠져요~~
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