유산소 운동 질문있습니다~~~
아더
2023.04.01
안녕하세요^^
이제 다이어트를 막 시작한 25살 여자입니다.
헬스장을 갔는데 우선 2주정도 유산소 운동을 하라고 하셨습니다.
162/60.8 이구요. 우선 체지방이 너무 많다고 하시네요
근육양은 정상이구요. 지금 유산소운동 시작한지 5일째입니다.
1시간30분~2시간 정도 운동을 하구있구요.
사이클20분 런닝 1시간20분 마무리
이렇게 하고 있습니다. 5일째 현재 몸무게가 59.1 입니다. 생각보다 많이 빠졌는데요..
제가 심각한 하체비만이라서..계속 유산소 운동을 해야하는건지..
웨이트를 병행해야하는지..
헬스장 트레이너가 영 맘에 안들어서 물어보기도 싫네요 ㅜ.ㅜ
효율적인 운동 방법 좀 알려주세요^^*
-
고딩
쭈글쭈글 허억 ㅠㅠ
웨이트를..이제 물어봐야겟네요..
답변감사해요^^* -
Sonya
유산소랑 웨이트 병행하는게 기본적으로정석입니다..ㅎㅎ
웨이트도 어느정도는 해주셔야 쮸글쭈글하지않게 살빠져요~~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698685 | 레다 하려고 하니.. | 하린 | 2025-06-19 |
| 2698662 | 다이어트 음식에 관해서/// (3) | 차분나래 | 2025-06-19 |
| 2698635 | 액체 다이어트??? | 양자리 | 2025-06-18 |
| 2698609 | 아 고민중이예여, (5) | 볼1매그녀 | 2025-06-18 |
| 2698578 | 왜 안빠지죠? | 흰두루 | 2025-06-18 |
| 2698520 | 공복유산소 | 하림 | 2025-06-17 |
| 2698495 | 다리알때문에 미치겠어요 ㅠㅠ | 각티슈 | 2025-06-17 |
| 2698446 | 요즘 여성의 평균 체중은 얼마일까요? (9) | 다와 | 2025-06-17 |
| 2698423 | ㅠㅠ꼭좀 읽어주시기 바랍니다.. | 해나 | 2025-06-16 |
| 2698394 | 식욕억제제 먹어야 할까요? ㅠㅠ? (1) | 날애 | 2025-06-16 |
| 2698363 | 주말프로그램을 계속해두 되나요? | 파도 | 2025-06-16 |
| 2698333 | 복근? 힙근?ㅋㅋ | 올리브 | 2025-06-16 |
| 2698308 | 저기 도와주세요!!ㅠㅠ (1) | 슬아s | 2025-06-15 |
| 2698282 | 병원에서 처방해주는 탄수화물 억제제 드셔본분 계세요? | 맺음새 | 2025-06-15 |
| 2698251 | 비타민..영양제 추천해주세요.. (2) | 아잉 | 2025-06-15 |
| 2698230 | 쳐진 살과 셀룰라이트 없에는 방법좀 알려주세요... | 동은 | 2025-06-15 |
| 2698202 | 하체비만 지푸라기라도 잡는 심정으로.. 도움요청..ㅠㅠ(+하소연ㅋ) (5) | 세실 | 2025-06-14 |
| 2698173 | 여행가서 어떻게 할지.. (2) | 한빛 | 2025-06-14 |
| 2698139 | 헬스장 가본 적이 없어서요 ㅠ (1) | 동이 | 2025-06-14 |
| 2698113 | 다이어트 완전 초보에요, 도와주세요!!ㅠ (5) | 한란 | 2025-06-14 |