유산소 운동 질문있습니다~~~
아더
2023.04.01
안녕하세요^^
이제 다이어트를 막 시작한 25살 여자입니다.
헬스장을 갔는데 우선 2주정도 유산소 운동을 하라고 하셨습니다.
162/60.8 이구요. 우선 체지방이 너무 많다고 하시네요
근육양은 정상이구요. 지금 유산소운동 시작한지 5일째입니다.
1시간30분~2시간 정도 운동을 하구있구요.
사이클20분 런닝 1시간20분 마무리
이렇게 하고 있습니다. 5일째 현재 몸무게가 59.1 입니다. 생각보다 많이 빠졌는데요..
제가 심각한 하체비만이라서..계속 유산소 운동을 해야하는건지..
웨이트를 병행해야하는지..
헬스장 트레이너가 영 맘에 안들어서 물어보기도 싫네요 ㅜ.ㅜ
효율적인 운동 방법 좀 알려주세요^^*
-
고딩
쭈글쭈글 허억 ㅠㅠ
웨이트를..이제 물어봐야겟네요..
답변감사해요^^* -
Sonya
유산소랑 웨이트 병행하는게 기본적으로정석입니다..ㅎㅎ
웨이트도 어느정도는 해주셔야 쮸글쭈글하지않게 살빠져요~~
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |
2671869 | 기간이 오래된 (한 3개월정도) 만들어놓은거 먹어도 될까요???????? | 핑1크캣 | 2024-10-16 |
2671839 | 정체기?? (2) | 희미햬 | 2024-10-15 |
2671814 | 중학생.. 다이어트 시작합니다 알맞은 운동방법 추천해주세요 | 비 | 2024-10-15 |