수다닷컴

저는 유산소운동을 즐겨하거등요~
근육운동은 너무 힘들고 따분하고 제 성격상 안맞더라구요
그래서 하루에 적어도 2시간 이상은 꼭 걸어요
어떤땐 4~5시간 이상 걸을 때두 있구요
그러면 어떤 땐 넘 피곤해서 뻗어자서 담날 하루종일 다리가 욱신거려 쉴 때도 있지만
그래도 계속 오랜시간 걷기를 꾸준히 하고 있답니다/
그런데 여기 글을 읽어보니
근육운동하라는 말이 많기에 궁금해서 글을 올립니다/
대부분 유산소운동으로 살을 뺄 수 있다고 하고 또 유산소 운동만이 지방을 태운다고 들었거든요

그리고 걷는 운동 열심히 해도 다리가 딴딴해져서 만져보면 근육이 생긴 걸 알 수 있겠던데;;;

그건 근육운동 아닌가요?
꼭 아령이나 기구를 이용하는 근육운동 해야하나요?

그래야만 요요현상이 없는게 확실하나요?
주변엔 걷기만으로 살을 10킬로나 빼고도 유지하는 사람들 있던데

혹은 주변엔식이요법 다이어트 해서 살을 빼고도 체지방 측정하니 높게 나왔단 말도 있고 해서

어떻게 해야 하는지 궁금하네요//
만약에 근육운동을 한다면 하루에 몇시간정도 ?

그리고 매일 해야되나요?
p.s. 참, 글구 제가 칼로리를 제한해서 섭취중인데요

어떤땐 한끼에 많이 먹구 두끼는 아주 소량 먹는데 그래도 괜찮은지요?

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