유산소운동시간이 정말 애매하네요...
바라
제가 헬스시작한지 한달이 돼가거든요...제가 운동하기전에 키178에 몸무게가 74였어요..그때 체지방검사했는데
근육량이 55% 체지방률이 17%였어요...그래서 트레이너가 근육량이 평균수치보다 조금높고 체지방률도 보통수치보다 조금높으니깐
유산소운동은 조금만하고 웨이트위주로 운동을 하라고해서 한달동안 몸풀기로 트레이드밀 20분하고 웨이트 40~60분 유산소 운동
트레이드밀 20분해왔거든요..
먹는건 세끼다 챙겨먹으라고해서 세끼 꼬박다챙겨먹고 보충제 하나구입해서 운동후 하루에 한번먹어왔어요
근데 한달운동을 했는데 제가 근육을키우는것도 키우는거지만 데피를 하고싶어서 헬스를 시작한건데...팔 이두,삼두쪽만 데피가 눈에좀 띄고 나머지 부분은 운동을 시작하기전이나 지금이나 차이가 없어보이거든요...
그래서말인데...유산소를 좀더 늘려서 체지방을 걷어내야하는겁니까?아니면 트레이너말대로 꾸준히 웨이트위주로 운동하면 데피도 자연적으로 잡히는건가요??
그리구 추가적으로 질문하는게...외배엽..중배엽..내배엽 이렇게 몸을 나누자나요...근데 제가 어릴적부터 여지껏 마른적이 없었어요..
군대시절에 키가 178인데 몸무게가 65까지 빠지긴했었는데 그때도 얼굴만 말라보였지 몸통은 마르질 않앗었거든요...제대후 4년여동안
몸무게가 70~74왔다갔다 하고 아무리 많이 먹고 술을먹고 운동을 않해도 저정도 몸무게 유지돼거든요...이게 내배엽인가요?아님
중배엽인가요???
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라
웨이트후 유산소 시간을 좀 늘리셔야 할듯...
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호습다
질문만 봐서는 벌크가 잘되어 있어 데피를 하시려고 하는지, 아니면 벌크자체가 부족해서 운동을 해도 그대로 인지 ....어느상황인지를 몰라 답변을 못 드리겠습니다.
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진달래
데피와 벌크업, 자세히 아시면,,,,,,,,, 이런 질문은 없을듯...........
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